😵なんだか、頭も心も忙しい...
😕今年こそ変えたいと思っていたのに、まだ動けてない
😥つい考えすぎて、夜になっても心が休まらない
🥺やりたいことはあるけれど、自信がなくて踏み出せない
😓「こうしたい」と思うほど、「現実は違う」と感じてしまう
そんなときこそ、
“抵抗を休める”時間が
必要です。
もし、ひとつでも
当てはまるなら
この60分のウェビナーは
あなたのための時間です
初めまして。
瞑想インストラクターのArisaです。
私が、初めて瞑想に触れたのは、
「ハリウッドスターもやってるらしい」
という、軽いきっかけでした。
午後に数分だけ瞑想をすると、
頭がすっと軽くなり、
「呼吸に意識を向けるだけで、こんなに心が落ち着くんだ」と驚いたのを覚えています。
でも当時は、瞑想はONとOFFの関係。
続けたりやめたりを繰り返すうちに、
「心地いいけれど、習慣にはならないもの」だと思っていました。
本格的に瞑想を習慣にしたのは、2017年。
新しい挑戦を始めたとき、
「失敗したらどうしよう」
「私なんかにできるんだろうか」
頭の中は不安と抵抗でいっぱいでした。
そのとき、
朝10分の瞑想とジャーナルを始めたんです。
続けるうちに、あることに気づきました。
瞑想は“思考を止める時間”じゃない。“抵抗をやめる時間”なんだ。
・「こうあるべき」という思考を一旦手放せる
・「今ここ」に意識を戻せる
・「何も変わっていないけど、大丈夫かもしれない」
そんな安心感を少しずつ感じられるようになったんです。
気がつけば、
・朝のスタートが軽くなる
・1日のタスクに集中できる
・そして不思議と、必要なタイミングで人や情報と出会うようになる
現実も、少しずつ動き始めていきました。
このウェビナーで得られること
思考を休めることで、
“今の私”をまるごと受けとめられるようになります。
そうすると、心は軽くなり、未来は自然に動き始めます。
1
心のざわつきがすっと静まる
瞑想を通して、頭の中の騒がしい声が小さくなる体験をします。
「あれもやらなきゃ」「どうしよう…」という緊張がふっと緩んで、
息がしやすくなる感覚に出会えます。
Before：「考えすぎて息苦しい…」
After：「こんなに心って静かになるんだ」
2
“考えすぎ”をやめて、自分軸に戻れる
周りの期待、SNSの情報、他人の声…。
知らないうちに、誰かの基準で生きていませんか？
瞑想で思考を休めると、
「本当はどうしたい？」という自分の声に気づけるようになります。
Before：「みんなはこうしてるから…」
After：「私はこれを大事にしたいんだ」
3
本当に大切なことが見えてくる
思考のノイズが静まったあとに残るのは、
“あなたにとって本当に大切なもの”です。
ミニワークを通して、あなたがいま一番大切にしたいことを見つけていきます。
４
残りの2025年を最高に過ごす準備が整う
9月は、仕切り直しをしたくなる時期。
思考を休めて心に余白が生まれると、
残り2025年を「やらなきゃ」ではなく「やりたい」で選べるようになります。
Before：「今年もあっという間に終わりそう」
After：「この3ヶ月で“最高の私”に会えるかもしれない」
インストラクター紹介
Arisa
ヨガ＆瞑想インストラクター/医師
チョプラセンター認定瞑想講師
愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心のつながり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。
2013年、TM瞑想に出会い瞑想をし始める。
2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。
医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。
チャンネル登録者数は18.6万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは、毎週800人近くが参加する。
初著書となる「バンクーバー式ウェルネスヨガ」では自分の心と体に意識を向ける習慣づくりをさらに多くの人に伝えている。 2019年、カナダからメキシコ、カボサンルカスに拠点を変え、旦那さんと3匹の犬、2人のキッズと住んでいる。
