10月28日（金）21時半 Welcome

3:00 - 瞑想 瞑想は自転車にのるテクニックと同じ

22:54 - 「マインド」とはどこのことか？

35:27 - 瞑想中に咳が出たり邪魔が入った時はどうするか？

37:49 - 瞑想は浅い呼吸より深い呼吸のほうがよいですか？

40:32 - 瞑想が好きですが、逃げ場や依存になっていないか心配です

42:52 - 瞑想ができているのが寝ているのか判別がつきません

43:29 - 膝を抱えた姿勢で瞑想をするのはOKですか？背筋がまるまってしまいます

47:33 - 瞑想をするようになって体がだるいです

50:03 - 瞑想をすると喉がつまる感覚があってそれが気になってなかなか瞑想に集中できません。

11月1日（火）21時半  #1

2:30 瞑想

15:00 ボディスキャンテクニックについて

17:41 受講されている方からの気づきのシェア

20:22 瞑想中の呼吸、ヨガの呼吸は？　

36:19　マントラ瞑想をしてもマントラがなくなるという経験をしていないですがやり方あっていますか？ 　　 マントラと思考が同時進行している時は？

38:43 瞑想中、周辺の工事の音がうるさくて、静けさを感じることができませんがよかったでしょうか？

40:00 瞑想をする時間や環境

42:15 家族がいるみなさんは、いつ時間をとっていますか？

43:52 イメージが湧きすぎて涙も出てくるし、これは思考が出てきてるのでしょうか？

47:17 ・コースを受講して、瞑想する事楽しみにしていますが楽しみの感情で瞑想するのってどうですか？

・毎日瞑想をおこなっていってどのくらいの期間でそのようなベネフィットが感じられるようになるものでしょうか？

11月3日（木）21時半  #2

3:00 瞑想 

16:08 瞑想の効果がでているのかがわかりません。どのくらいやれば効果がでますか？ 

22:30 瞑想による、身体的、精神的効果

27:30 瞑想の時に、景色や日常、思い出が浮かびます、これも思考ですか？ 

30:00 瞑想中、受け入れたくないような自分の本当の気持ちや嫌な自分に気づいてしまったとき、どのように対処する？ 

34:30 Love Bomb瞑想や、ビジュアライゼーションでイメージができない。コツ。 

38:00 未消化な感じがして、同じ動画を何回もみるのはどうですか？先にすすんだほうがいいでしょうか？ 

39:50 実はみんな感じたことがある！日常生活で、瞑想の『静』び状態を感じる時。 

42:45 身体中の痛みに気がいってしまう時 

45:25 ​瞑想の効果は、瞑想の時間を長くした方が上がるものなのですか？

11月8日（火）21時半  #3

4:50 瞑想 

17:00 ビジュアライゼーションが苦手な時、目線を意識するといい？

21:50 瞑想中の手の位置について。手の位置、印を組むことに違いはありますか？ 　　　
よく使われる手の位置。指にもエレメントがある？！ 

30:41 ヨガやストレッチは心が空になる感覚があるけれど、瞑想は頭がずっと働いている感覚がします・・・ 　　　
瞑想と脳波のはなし 

40:45 久しぶりに瞑想をして、集中しようとすればするほど頭痛が起きます・・・ 　　　
瞑想と頭痛の関係 

44:36 Arisaさんの1回の瞑想時間はどのくらいですか？いつやりますか？ 　　　
瞑想をする時にタイマーをつけていい？ 

47:55 朝の感謝ノートについて
51:15 ​雑音、騒音も瞑想に入れてと言われますが、どういう事か分かりません

56:50 ルイーズ・ヘイさんの紹介

11月11日（金）21時半  #4

3:30　瞑想 

18:08 断捨離、片付けよりも大切なこと 

22:20 マインドフルネスってどういうこと？ 

25:50 やりたい新しい事が2つ同時に始まったことで、頭の中がキャパオーバーになってしまっています 瞑想の時間を〇〇の時間にする！ 

33:33 瞑想とヨガをやる時はどちらが先がいい？ 　　　
朝忙しい時は、瞑想かヨガどちらがよいですか？

38:00 瞑想は空腹時がいいですか？ 

39:55 旦那さんと一緒に瞑想されたりしますか？  私自身は夫と共有したくて、瞑想の良さとか効果を伝えても興味を示してくれなく寂しいです 

44:10 マントラ瞑想の時の言葉のスピード 

46:30 瞑想とヨガを始めてから、あまり不安に陥らなくなってきた気がしています。どんな種類の瞑想も同じ効果でしょうか？不安になりにくくするのに、おすすめの瞑想は？ 
バランス呼吸のこと

11月15日（火）21時半  #5

11月19日（土）午前10時  #6

4:55 瞑想

18:02 マントラ瞑想をするときたまに最初に呼吸が浅くなる

20:25 瞑想と集中力は関係がありますか？

21:06 マントラはずっと唱え続けるのですか？

23:00 マントラ瞑想やビジュアライゼーション瞑想の時に気持ちいいなと感じます。感じることと思うことの違いは？

26:15 マントラの文字をひたすら読んでいる感じなのですがいいのでしょうか？

28:28 コースの許しの部分で蓋をしていた重い過去が出てきた。実際に負の感情と向き合うとは？怖い感じがします。瞑想をしてまた蓋をしている感じもします。出来事と感情を切り離すためにはどうしたらいいか？

35:45 脳波について　スライド

45:45 今でも母のことを思い出したくないので違うことを考えてしまいます

52:11 自分に質問する時のTips（TOYOTAの問題解決法）

54:50 瞑想の前はお酒は控えた方がいいのか

1:01:10 コンパッションの部分で、周りに優しさや愛を与えるという部分が難しい

11月23日（水）午前9時  #7

3:44 瞑想 

16:57 瞑想あとにすぐ動くのは頭痛の原因になる 

17:10 不安と甘いもの、不安と感情 　瞑想中はなにをしているのか？ 　　 甘いものよりもしょぱいものを欲しくなる時は？ 

23:40 自分から、自分を満たすことと、自分勝手、ひとりよがりは違いますか？ 

32:06 非暴力コミュニケーション、ヨガ哲学「アヒムサ」の話 

35:33 人からの評価で自分の人生の生き方を選択してきたことにも気づいた。ワクワクすることが見つからない 

41:28　２つの相反する力、女性性と男性性、みんなはどちらに傾きやすい？ 

46:00 「コミュニティ」という言葉への苦手感 

50:00 コンパッションの練習は結局なにをすることかわかりません 

58:57 夕方の疲れた時間に、もうひと頑張り出来るようになるおすすめの瞑想やヨガ 

11月25日（金）午後21:30  #8

2:37 3 Good Things、リフレクションの話 

6:00　瞑想 

18:00 マントラ瞑想は心の中で唱えるのが正しいのですが、まわりの雑音がどうしても気になる時は、声にだしてはいってもいいですか？マントラを心の中で唱える理由 

21:28 瞑想中に、左肩がぐーっと痛くなった。。おかしい？

26:10 思考のセルフチェック

31:50 セルフチェック、最近幸せを感じた瞬間はいつですか？

40:50 自分を満たすことは過去を許すことにつながる 　　　今、この瞬間の自分に花丸を上げ続けること！香取しんごくんの話 

46:48 21日を終えたあとはどうすればいい？

 11月29日（火）午後21:30  #9

まだコースを始めていない！という方へのアドバイス

4:50 　瞑想

18:20   TM瞑想とマントラ瞑想と効果は同じですか？マントラは意味のあることばでもない言葉でも同じ効果があります

23:40  瞑想中ではなく、普段の生活でネガティブな思考が出た時の対処法

マインドセット
グロースマインドセットとフィックストマインドセットのお話

12月2日（金）午後21:30  #10

5:50　瞑想

20:40  マントラを唱える時は眉間に意識を集中した方が集中力が上がるのですがそれで良いのでしょうか？

23:30  睡眠と瞑想の関係
　　　夜、眠れない時

32:30  自律神経とストレス

52:20  副腎疲労の原因と対処法

60:00   マントラに集中しようとすると、何となく不安というか恐怖を感じてしまいます

12月6日（火）午後21:30  #11

3:34 瞑想について　その日によって感じ方が変わる、瞑想は自分でいることに心地良くなっていく

6:14 お家に感謝する　今ある自分、ものに感謝する

6:53 瞑想

20:28 瞑想、特にマントラ瞑想をしているときに不安になります　どうすればなくなっていきますか？

24:48 瞑想中、心地良過ぎて戻ってきたくなくなる時があります　

25:49 好きなテレビを見ている時と瞑想の時はどう違うの？どっちも集中しているのならテレビを見ているのと一緒なのでは？

30:17 古い脳と新しい脳について（スライド）

34:57 ビジュアライゼーションやラブボムなど頭で想像することで瞑想状態に入ってるのですが、言葉で聞いて想像していると現実的になるのですが、こんな感じで大丈夫ですか？

38:24 ビジュアライゼーションについて

48:23 YouTubeはテレビと一緒で集中力を下げる？

55:34 瞑想は感情的になっている時は気持ちを落ち着かせて瞑想した方がいいのでしょうか？

57:02 洗濯機の中でグルグル回ってる洗濯物をボーッと見てしまいます。気が付くと15分程たってるのですが、これってどうなんでしょう?

12月9日（金）午後21:30  #12

3:10 瞑想をする前につけるアロマについて

4:30 瞑想

18:28 ４つのインテンション

22:00 前回の復習　テレビと瞑想の違い

24:38 デフォルトモードネットワークDMN

42:30 DMNが活性化しすぎているかどうかは、どうやって気がついたら良いでしょうか？

44:51 人生は10％は自分たちに起こる出来事、90％はそれに対してどう自分が対応していくか

50:50 やる気出す方法、モチベーションの保ち方

55:25 ヨガを習慣化するにはどうしたらいい？