10年以上瞑想を続けるArisaが、
最初の頃に知りたかったことを60分にまとめました。
✔️瞑想しても頭の中が忙しい
✔️ 何日かするとやらなくなる
✔️「これで合ってる？」と思う
✔️ YouTubeでやったことはあるけど習慣にはなっていない
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もしかしたら、瞑想を少し難しく考えすぎているだけかもしれません。
「雑念が出たら失敗」「集中できなきゃ意味がない」
「毎日やらなきゃ」
「長く座ったほうがいい」
「ちゃんと心を静かにしなきゃ」
私たちは知らないうちに、
瞑想にも「ちゃんと」を持ち込んでしまうことがあります。
そして、できない日が続くと、「私には向いていないのかも」
「やっぱり続かないな」
と、やめてしまう。
でも実は、
瞑想が続く人と、「私には向いていない」とやめてしまう人の違いは、もっとシンプルなところにあります。
この60分では、
私自身が10年以上瞑想を続ける中でわかった、
「これでいいんだ」と思える瞑想の考え方と、
忙しい毎日の中で続けるためのシンプルな方法
を、実際のPracticeと一緒にお伝えします。
私の瞑想も、
たった10分から始まりました。
はじめまして。
ヨガ・瞑想講師のArisaです。
バンクーバーに移住した時、
頭の中にはいつも、
未来への不安や焦り、
周りとの比較がいっぱい。
そんな私が始めたのが、
お昼に10分、目を閉じることでした。
最初から上手にできたわけでも、
毎回心が静かになったわけでもありません。
それでも続けていくうちに、
私にとって瞑想は、
「何も考えないための時間」ではなく、
日常を少し違う場所から見られる時間
になっていきました。
このウェビナーでは、
私が瞑想を始めた頃に
「これを知っていたら、もっと楽だったな」
と思うことをお伝えします。
このウェビナーで得られること
1
「私、瞑想できてないかも」が生まれる理由を知る
なぜ、気持ちよかったはずの瞑想が、いつの間にか「ちゃんとやらなきゃ」に変わってしまうのか。
続かない人が陥りやすい、瞑想への思い込みを一緒にほどいていきます。
2
Arisaと一緒に、実際に10分座ってみる
知識だけではなく、実際にPractice。雑念が出ても、集中できなくてもOK。
終わったときに、
「あ、これでいいんだ」
を体験してみてください。
3
忙しくても続けやすくなる「3つのポイント」
必要なのは、強い意志でも、長い時間でもありません。
私自身が10年以上Practiceしてきて感じる、
瞑想を日常に置いておくための3つのポイントをお伝えします。
この60分が終わる頃に、
「あ、瞑想ってこれでいいんだ。」
「これなら、私にも続けられそう。」
そんなふうに感じてもらえたらと思っています。
雑念が出ても大丈夫。
完璧にできなくても大丈夫。
まずは一緒に、10分座ってみましょう。
「瞑想、私には向いてないかも」
そう思っていたとしても、
もしかしたら必要なのは、
もっと頑張ることではなく、
瞑想についての見方を少し変えること
なのかもしれません。
まずは60分。
私と一緒に座ってみませんか？
「あ、瞑想ってこれでいいんだ。」
そう思ってもらえたら嬉しいです。
