今回の受付は終了しました
次回をお楽しみに！
※実践プログラムActivationの詳細へ
受講した皆さまから
“こんな変化がありました！”と
嬉しいお声をいただいています
「毎日の充実度、幸福度が増し、このコースから人生が変化し始めました」
「瞑想のハードルがなくなり、毎日を大切に過ごせるようになりました」
「一言で言えば、生きやすくなった」
「なにかとイライラ怒っていた自分から、気づけばゆとりのある自分に変わっていきました」
↓さらに受講者の皆様の声を読みたい方はこちらから
もっと読むこんなことを感じる瞬間ありませんか？
≫やりたいことに向かっているのに、前に進んでいる実感が薄い
≫今のままでも悪くはない。でも「この先」に進みたい感覚がある
≫やりたい気持ちはあるのに、一歩踏み出せずにいる
≫学びや経験は増えているのに、方向に迷いが出てくる
≫気づけば頭の中がいっぱいで、本当に大切なことが見えなくなる
もしこんな感覚があれば、
それは意志が弱いわけでも能力が足りないわけでもありません。
多くの場合、
思考に飲み込まれている状態
だからです。
21日間で起きる3つの変化
①思考に飲み込まれない自分になる
頭の中がいっぱいの状態から、思考に「気づける」自分へ。
不安や迷いがあっても、飲み込まれずに一歩引いて見られるようになります。
②自分の内側の軸が育つ
周りではなく、
「私はどうしたい？」に戻れる。
正解ではなく、自分の感覚を信頼できるようになります。
③ 迷いながらでも、進める自分になる
不安があるから止まるのではなく、
不安があっても進める。
整った状態から、自然と行動できる自分へ。
さらに！
ヨガ × 瞑想で心と身体を整える
このプログラムでは瞑想だけでなく
ヨガも取り入れています。
身体を動かすことで
呼吸が深まり心も自然と整っていく。
身体と心の両方から
アプローチすることでより深い変化を
感じられるようになります。
忙しい方でも続けられる設計
1日10分からでもOK。
すべてのレッスンは短くシンプルに設計されています。
さらに生涯アクセスなので
自分のペースで何度でも戻ることができます。
この21日間を終える頃には…
瞑想が「特別なこと」ではなく自然な習慣になっているでしょう。
そして
✔ 思考に振り回される時間が減る
✔ 感情に早く気づける
✔ 自分の感覚を信頼できる
✔ 自然と行動できるようになる
そんな変化を感じ始めているはずです。
実際に受講された方からは、
✔ 無理に頑張らなくても、自然と整うようになった
✔ 崩れても、自分に戻れるようになった
という声をいただいています。
「どんな状況でも、私は大丈夫」
そう思える安心感と軽やかに前に進む力を
この21日間で育てていきます。
コース受講者の声
”ヨガやマインドフルネスで変わるんかいな！と思っていたけど、日々確実に変化が感じられ、気がつけば自分がマインドフルネスを教える側に...”
Shunさん / マインドフルネスインストラクター、フォトグラファー ｜
”毎日新しい自分と出会うのが本当に楽しかった！
ガチガチの自分の心の土を21日間かけて耕して新しい土壌を作る感覚。
これからの人生に対しての包容力がつきました"
Sumikoさん
講師プロフィール
Arisa
ヨガ・瞑想インストラクター
Chopra認定瞑想講師
マッサージセラピスト/医師
愛知医科大学卒業後、医師として勤務。
語学留学をきっかけにカナダ・バンクーバーへ移住し、そこでヨガと瞑想に出会う。
医師・マッサージセラピストとしての経験を背景に、「体・心・思考」を整えるウェルネスの探求を続けている。
2013年から瞑想を実践し、2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。
2014年からYouTube「Wellness To Go」でヨガと瞑想の発信を続け、多くの人が日常の中でウェルネスを実践できる方法を伝えている。
チャンネル登録者数は19万人以上。
著書『バンクーバー式ウェルネスヨガ』。
現在はメキシコ・カボサンルカスを拠点に、家族とともに暮らしながら活動している。
ヨガや瞑想を通して
「自分を整え、自分らしく生きる人を増やすこと」をテーマに活動中。
マスターマインド
瞑想＆ヨガ
無期限アクセスのオンラインコース
このコースでは
21日間、毎日新しいトーク動画と瞑想動画をお届けします。
1日の時間は約20〜30分。忙しい日常の中でも無理なく続けられるように設計されています。
21日間は4つのステップで進みます
STEP 0
ウォームアップ/瞑想の基本
気合を手放し、「力を抜く」準備をする（全10動画）
STEP 1
コンパッション
「私なんて」という自己攻撃を終わらせる
（瞑想5本・トーク7本）
無意識の自分へのダメ出しをストップ。まずは今の自分に「I am enough（今のままで充分）」と許可を出し、ブレない安心の土台をつくります。
STEP 2
感謝
「足りない」を探す脳のクセをリセットする
（瞑想5本・トーク9本）
理想との差ではなく、今すでにある達成や幸せに意識を向ける時間。脳のフィルターが変わり、日常が「満たされた感覚」に変わっていきます。
STEP3
許し
過去を手放し、未来のための余白を作る
（瞑想4本・トーク4本）
怒り、後悔、罪悪感。エネルギーを奪う古い感情を、無理に消すのではなく軽やかに手放す（Let go）。心の中に、新しい未来が入るスペースを作ります。
STEP 4
未来へのビジョン
軽やかに現実を動かす
（瞑想7本・トーク9本）
クリアになった心で「私は本当はどう生きたい？」という本音に静かに向き合います。焦らず、結果に執着せず、自然と未来への一歩が動き出す時間です。
Yoga（全10動画）
その日の心と体の状態に合わせて選べる10のヨガ実践。頭を休め、体を動かすことで感情を心地よくリリースします。
さらに、学びを深める特別コンテンツ
日間のプログラムに加えて、
日常で活かすためのサポートもご用意しています。
🎧 ボーナス瞑想音声（3本）
日常のさまざまなシーンで使える
特別な瞑想ガイドです。
🎥 受講者限定 Q&A LIVEセッション
（60分 × 6本）
迷ったときも、一人で止まらず
理解を深めながら進めることができます。
・瞑想の疑問
・実践のコツ
・日常での活用方法
などを深く解説しています。
そして21日後…
瞑想は「頑張るもの」ではなく
戻る場所 になります。
迷ったときも、疲れたときも
もう一度 自分の中心に戻れる。
それが、 この21日間の一番大きな変化です。
でも、
戻れるだけで、終わりますか？
ここからが、本当のスタートです。
ここまで読んでくださったあなたは
「整えることの大切さ」に
すでに気づいていると思います。
でも多くの人がここで止まります。
整う→また揺れる→止まる。
だからこそ必要なのは
整った状態から、進み続ける力。
そこで
マスターマインド瞑想コースは今、
次のステージへ進みます。
心を整えて、
さらに前に進みたいあなたへ
瞑想、マインドセットコンテンツ、
限定Live実践ワークなどを通して
「進む私」を育てるプログラム、
はじまります。
挑戦を止める脳のパターンと
自分をサポートする脳のパターンを理解しながら、
揺れても戻れる力
小さく進み続ける習慣
挑戦が当たり前になるマインド
この3つを、あなたの「当たり前」に。
マスターマインド、その先へ
受講料
便利で嬉しい！
５つのサービス♪
１.【時間】と【場所】を選ばないオンラインコース
パソコン・スマホがあれば、いつでもどこでも、自分のペースで受講していただけます。子育ての合間や、通勤中、仕事が終わって自宅に帰ってからゆっくり学ぶことも可能です。
２. 生涯アクセスで何度でも視聴可能
全てのコンテンツへの生涯アクセスですので、ご自身のペースでゆっくり進んでいただけます。見直したいときにいつでも戻れる、“安心のHOME”です。
３. Wellness To Goアプリでサクッとオフライン再生も可能
アプリ内にダウンロードをすればネット環境不要で見ていただけます。子供の送り迎えの待ち時間、通勤電車の中で、朝のカフェ時間、お風呂の中で、いつでもどこでもサクッと視聴できます
４. いつでも質問できる安心サポート
コメント欄やメールで質問OK。悩みをシェアして解決できます。
５. 21日間完全返金補償つき
リスクフリーに、多くの人に試していただきたいという思いから、21日間やってみて合わなければ、全額返金いたします。
このコースが他の瞑想動画と違う理由
「マスターマインド瞑想＆ヨガ」は、気軽でシンプル。でもとてもパワフル。
短い時間でも心や身体を整え、自己受容力とレジリエンスを高める21日間のオンラインコースです。
・体系的なカリキュラム
21日間のプログラムは
段階的に瞑想のスキルが深まるように設計されています。
YouTube動画のように、ランダムに瞑想を行うのではなく、順番に進むことで自然に理解と実践が深まります。
・ロジカルと感覚のバランスがいい
科学的な理解と
実践的な瞑想体験を組み合わせています。
頭で理解しながら身体で体感することで
瞑想が日常に落とし込みやすくなります。
・続けやすい設計
1日20分。
忙しい日常の中でも、無理なく続けられるよう設計されています
・サポートがある
疑問がある場合は
メールやコメントで質問が可能です。
さらにライブQ&Aで
直接質問できる機会もあります。
学びをサポートするボーナス特典！
特典 1
感情デトックスジャーナル
毎日5分で、心をリセット。
瞑想×書くことで、思考と感情を整えます。
✔ 28ページPDF
✔ 朝・夜・週末で使える音声ガイド（4本）
シンプルで続けやすく、
自己理解を深めながら、心に余白をつくるプログラムです。
ここでしか手に入らない特別特典。
特典 2
受講者限定Q＆Aライブ
（4/24(金)21:00-🇯🇵）
受講者限定のQ＆A LIVEです。
瞑想の質問や悩みをその場で解消しながら、理解を深めていきます。
✔ 顔出し不要（YouTube限定リンク）
✔ アーカイブ視聴OK
一人で頑張らなくていい。
安心して続けられるサポートの場です。
特典 3
お守りテキストBOOK
瞑想とマインドを、目からも学べる
イラストテキストBOOK。
ふと立ち止まりたいとき、いつでも開いて自分に戻れる“お守り”の一冊です。
（A5サイズで手元に残せます）
特典 4
脳を潤す21のレシピ PDF
by ホリスティック栄養士 Eriko
食事は、心と脳の土台。
瞑想の効果を高めるための“整える食習慣”をサポートします。21のレシピをまとめたPDF付き。
お申込みの流れ
～ 決済方法 ～
クレジットカード、銀行振込、ペイパル
＊クレジットカードをお持ちでない方は、銀行振り込みも可能です。 ご希望の方はこちらをご覧ください。
＊ペイパルをご希望の方は購入ボタンを押してしていただくとペイパルオプションがあります。 わからない場合は、info@wellness-to-go.comまでお気軽にご連絡ください。
＊携帯メールの場合、受信拒否設定があり、メールが届かない場合があります。 お支払い後、すぐに確認メールが届かなければ、info@wellness-to-go.comへご連絡ください。
1. アカウント作成とご注文
全てのコンテンツはメンバーズサイト内での閲覧になります。お支払い後にアカウントを作成します。
2. メンバーズサイトへログイン
ご購入が完了するとすぐに始めていただけます。メンバーズサイトからログインをしてください。
3. サイトの中に入り、コースをクリックしてお楽しみください。
スマートフォン、タブレット、パソコン全てのディバイスに対応しています。
21日完全返金保証つき！
多くの人にリスクフリーで試していただきたいという思いから21日間の完全返金補償をつけさせていただきます。
\受講した皆様からたくさんの「変化」の声をいただいています！/
”気分の乱れが少なくなり、楽になった。家族もいい影響をうけています！”
気分の乱れがとても少なくなり、自分自身とても楽になりました。今まで気づかなかったことにも気がついて人生が楽しくなりました。そしてそんなわたしを見て、家族もいい影響を受けてます。会話も何倍も増えました！
cocoさん
”確実に瞑想への違和感や特別感がなくなりました”
正直、「瞑想ってなんかスピリチュアル的な？うーん...」と思っていた私でしたが、コースを受講したことで確実に瞑想への違和感、特別感や壁がなくなりました。今ではむしろ瞑想している自分が心地よく、瞑想するたびに「穏やかな自分」を積み重ねています。
hiroさん
”明るく元気な友達が、気晴らしに誘ってくれてるみたいな21日間”
楽しく続けるうちに、心と体、そして思考との付き合い方が変わっていきました。
「脳に新しい回路を作る」という言葉も印象的で、無理に変えるのではなく、楽しみながら変わっていける感覚に小さな明かりが灯りました。
気づけば少し元気になっている自分がいて、
このコースはこれからも大切にしたいお守りのような存在です。
素敵なコースを作ってくださって本当にありがとうございました。
Kさん
”色んな考えや、思いから少しずつ、自由になれてきている感じ”
ゆっくり進めながら続ける中で、心に確かな変化を感じました。
考えに振り回されることが減り、自分との向き合い方が楽になってきた気がします。
愛・感謝・許しなど、これまでなかなか向き合えなかったものにも触れ、その大切さを体感できました。
今、自分が進みたい方向も少しずつ見えてきて、「私にもできるかもしれない」と感じられています。
このコースに挑戦してみて本当に本当によかったです。
Mさん
よくあるご質問
Q.受講期間はありますか？
Q. 瞑想もヨガも全くやったことがないのですが、大丈夫ですか？
Q.動画を見て1人で進める講座は初めてです。どのくらいのペースで進めたらいいでしょうか？
Q. 3日坊主にならないか心配です。
Q.1日の動画は何分くらいですか？
Q. アプリのメンバーでないと参加できませんか？
Q. クレジットカードを持っていません。銀行振込できますか？
Q. 動画の単品購入はできますか？
Q. ベーシックヨガコースやアプリと重複している動画はありますか？
その他のご質問は、info@wellness-to-go.comまで、お気軽にご連絡ください。
最後まで読んでいただき、
本当にありがとうございます。
実は私が瞑想を始めたきっかけは、
「ハリウッドスターやCEOもやっているらしい」という、ちょっぴりミーハーな理由でした。 でも続けていくうちに、
瞑想はいつの間にか、私の毎日に欠かせない存在になりました。
瞑想は、人生を劇的に変える魔法ではありません。
でも、毎日少しだけ自分に戻る時間を持つことで、思考や感情に振り回されず自分の軸で生きる力が少しずつ育っていきます。
もし今、もっと自分を信頼したい
軽やかに進める自分でいたい
そう感じているなら一緒に過ごしてみませんか。
このプログラムが、
いつでも自分に戻れる場所になったらとっても嬉しいです。
Arisa
