期間限定で受付中
受講した皆さまから
“こんな変化がありました！”と
嬉しいお声をいただいています
「毎日の充実度、幸福度が増し、このコースから人生が変化し始めました」
「確実に瞑想への違和感や特別感や壁がなくなりました！
今では瞑想している自分が心地よく、瞑想するたびに”穏やかな自分”を積み重ねています」
「瞑想の敷居が下がり、”こんなものかな”と続けていくうちに、毎日を大切に過ごすために欠かせないものになりました」
「一言で言えば、生きやすくなった」
「なにかとイライラ怒っていた自分から、気づけばゆとりのある自分に変わっていきました」
↓さらに受講者の皆様の声を読みたい方はこちらから
もっと読むもしあなたがこんなことを感じているとしたら・・・
≫頭の中がいつも忙しく、考えても答えが出ないことを何度も考えてしまう。
≫誰かの一言や、SNSで見た誰かの姿に、気づけば心を揺らされている。
≫毎日やることに追われて、自分がどう感じているのか、本当はどうしたいのかを考える時間がない。
≫今の生活に大きな不満があるわけではない。 それでも、もう少し穏やかに、 自分らしく毎日を過ごしたいと思っている
≫瞑想がいいことは知っている。
やったこともある。でも、なかなか自分の習慣にならない。
もし一つでも心当たりがあったなら、
今必要なのは、何かをもっと足すことではなく、一度、立ち止まる時間なのかもしれません。
21日間で起きる3つの変化
①思考に飲み込まれない自分になる
頭の中がいっぱいになっても、
「あ、今こんなことを考えているんだ」と気づける。
思考にずっと巻き込まれるのではなく、
少し距離をとって見られるようになります。
②自分の感覚に気づけるようになるの内側の軸が育つ
周りの声や「こうすべき」ではなく、
「私は今、どう感じている？」
「私はどうしたい？」
と、自分に問いかける時間が増えていく。
少しずつ、自分の感覚を大切にできるようになります。
③ 今の自分を大切にしながら、未来を望めるようになる
「もっと〇〇だったら幸せなのに」と、
今の自分に足りないものを探すのではなく、
今ここにあるものに気づき、
今の自分を大切にする。
そのうえで、
「私はこれから、どんな人生を経験したい？」
と未来を思い描いていく。
今の幸せと、これからの可能性。
その両方を大切にできるようになります。
さらに！
ヨガ × 瞑想で心と身体を整える
このプログラムでは、瞑想だけでなくヨガも取り入れています。
身体を動かし、呼吸を深めることで、
頭だけではなく身体からも自分の状態に気づく時間をつくります。
忙しい方でも続けられる設計
1日10分からでもOK。
すべてのレッスンは短くシンプルに設計されています。
さらに生涯アクセスなので
自分のペースで何度でも戻ることができます。
コース受講者の声
”ヨガやマインドフルネスで変わるんかいな！と思っていたけど、日々確実に変化が感じられ、気がつけば自分がマインドフルネスを教える側に...”
Shunさん / マインドフルネスインストラクター、フォトグラファー ｜
”毎日新しい自分と出会うのが本当に楽しかった！
ガチガチの自分の心の土を21日間かけて耕して新しい土壌を作る感覚。
これからの人生に対しての包容力がつきました"
Sumikoさん
講師プロフィール
Instructor
Arisa
ヨガ・瞑想インストラクター
Chopra認定瞑想講師
マッサージセラピスト/医師
愛知医科大学卒業後、医師として勤務。
語学留学をきっかけにカナダ・バンクーバーへ移住し、そこでヨガと瞑想に出会う。
医師・マッサージセラピストとしての経験を背景に、「体・心・思考」を整えるウェルネスの探求を続けている。
2013年から瞑想を実践し、2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。
2014年からYouTube「Wellness To Go」でヨガと瞑想の発信を続け、多くの人が日常の中でウェルネスを実践できる方法を伝えている。
チャンネル登録者数は19万人以上。
著書『バンクーバー式ウェルネスヨガ』。
現在はメキシコ・カボサンルカスを拠点に、家族とともに暮らしながら活動している。
今回の特別特典！
受講料・お支払い方法
受講料 ¥29,700（税込）
クレジットカードは
一括・3回・6回払いからお選びいただけます。
9月11日時点でWTGアプリをご購読中の方は、
メンバー特典として受講料が10%OFF。
※9月12日以降に新しくアプリにご登録いただいた方は、対象外となります。
★すべてのプランに含まれます
Mastermind 瞑想＆ヨガ 全75動画 ＋
すべてのボーナス特典
マスターマインド
瞑想＆ヨガ
無期限アクセスのオンラインコース
21日間、毎日新しいトーク動画と瞑想をお届けします。
1日の時間は約20〜30分。
忙しい毎日の中でも、無理なく続けられるように設計されています。
このプログラムで大切にしているのは、
「今の自分を大切にすること」と、
「これからの未来を思い描くこと」。
今ここにある幸せに気づきながら、
「私はこれから、どんな人生を経験したい？」と未来を望んでいく。
この2つを、21日間のPracticeを通して育てていきます。
ウォームアップ
（全13動画）
Week 1
コンパッション & 感謝
（全15動画）
コンパッションってなに？最初の週では、コンパッション、どうしてコンパッション、自己受容などを練習していきます。
Day 1-7 7つの瞑想動画
Day 1-7 7つのコンパッションと感謝のトーク動画
【Q&A】日常生活で、一瞬で気持ちを切り替える方法
Week 2
感謝 & フォーギブネス（許し）
（全16動画）
感謝を深めながら、
過去の出来事や、自分を縛っている思考に気づき、少しずつ手放していくPractice。
・7つのトーク動画
・7つの瞑想Practice
・執着やこだわりをゆるめる
・自分や誰かを許すことについて学ぶ
Week 3
未来へのビジョン
（全15動画）
最初の2週間で、
今ここにあるものに気づき、今の自分を大切にする土台をつくったら、
最後の1週間は、
「私はこれから、どんな人生を経験したい？」
と未来に目を向けていきます。
・7つのトーク動画
・7つの瞑想Practice
・理想の1日を描く
・これから経験したいことを見つめる
・大切にしたいこと、なりたい自分を言葉にする
Yoga（全10動画）
その日の心と身体の状態に合わせて選べる10のヨガPractice。
身体を動かし、呼吸を深めながら、心と身体の両方から整えていきます。
さらに、
+ ボーナス音声（３本）
・緊張や不安をほぐす瞑想
・痛みマネージメント瞑想
・マインドフルネス瞑想 - マウンテン
+ 受講者限定Q&A LIVE配信動画（６０分 x ６本）
瞑想やヨガについての疑問や、
日常の中でPracticeを続けていくためのヒントを、Q&A形式でお話ししています。
自分のペースで続けられる5つのサポート
１.【時間】と【場所】を選ばないオンラインコース
２. 生涯アクセスで何度でいつでも戻れる
３. 専用アプリでサクッとオフライン再生も可能
４. いつでも質問できる安心サポート
５. 14日間完全返金補償つき
なぜ21日間なのか。
このプログラムは、21種類の瞑想をただ見るためのコースではありません。
21日間を通して、のPracticeを積み重ねながら、少しずつ自分との関係を育てていくプログラムです。
・21日間、ひとつの流れで進んでいく
Week 1のコンパッションと感謝、Week 2の感謝と許し、そしてWeek 3の未来へのビジョン。
それぞれが独立しているのではなく、前の日のPracticeが次の日へとつながるように設計されています。
・「知る」と「体験する」を繰り返す
毎日のトークで、その日のテーマや心の仕組みを理解し、実際の瞑想で体験していきます。
頭で理解するだけでも、ただ瞑想するだけでもなく、理解とプラクティスを重ねながら、自分の中に落とし込んでいきます。
・日常の中で続けられる
忙しい毎日でも無理なく取り入れられるよう、1日約20〜30分。
専用アプリからも視聴できるので、自分の生活に合わせて続けられます。
・迷ったときに戻れるサポート
わからないことはメールやコメントで質問でき、Q&Aセッションでも直接質問できます。
一人で「これで合っているのかな」と迷ったままにせず、21日間を進めていけます。
21日間の体験を支えるボーナス特典
スペシャル特典✨
Wellness To Goアプリ
（通常12900円相応）
先着25名：1年間無料
さらに抽選5名：1年間無料
心・体・食を毎日の中で整える習慣！
瞑想・ヨガ・栄養などのコンテンツ。
特典 1
毎日5分で心をリセットする
感情デトックスジャーナル
28ページPDF＆4つの音声
瞑想のあとに、今感じていることや気づいたことを少しだけ言葉にするためのジャーナルです。書くことで、瞑想の中で気づいたことを日常へ持ち帰り、自分との対話を深めていきます。「たくさん書かなきゃ」と思わなくて大丈夫。1日5分、自分のための時間として使ってください。
この感情デトックスジャーナルはここでしか手に入らない特別なものです！
特典 2
受講者限定プライベートライブ
（月1回、2回）
瞑想を続けていると、
「これで合っているのかな？」
「こんなに雑念が出ても大丈夫？」
そんな疑問が出てくることがあります。
LIVEでは、みなさんからの質問にArisaが直接お答えします。
迷ったときに確認して、またPracticeに戻れる時間です。アーカイブでもご覧いただけます。
特典 3
マスターマインド瞑想＆ヨガ イラストテキストBOOK （お守り本）
21日間で学んだことを、イラストと一緒に振り返れる一冊。コース終了後も、迷ったときや心がざわついたときに、いつでも見返すことができます。
特典 4
脳を潤す21のレシピ PDF
by ホリスティック栄養士 Eriko
脳を作っているものも、あなたが食べたもの。You are what you eat.
脳が変わりやすい環境をつくってあげることはとても大切。その環境作りのためにも食事を意識することは欠かせません。摂取した栄養のうち40％は脳で使われます。どれだけ脳にとって栄養が大切か明らかです。
ホリスティック栄養士Erikoによる、21のレシピPDFをプレゼント！
お申込みの流れ
～ 決済方法 ～
クレジットカード、銀行振込、ペイパル
1. お申込み・お支払い
下のボタンからお申込みください。
2. アカウントを作成
お支払い後、メンバーサイトをご利用いただくためのアカウントを作成します。
3. すぐにスタートできます
ログイン後、すぐにプログラムをご覧いただけます。
＊クレジットカードをお持ちでない方は、銀行振り込みも可能です。 ご希望の方はこちらをご覧ください。
＊携帯メールの場合、受信拒否設定があり、メールが届かない場合があります。 お支払い後、すぐに確認メールが届かなければ、info@wellness-to-go.comへご連絡ください。
14日完全返金保証つき！
多くの人にリスクフリーで試していただきたいという思いから14日間の完全返金補償をつけさせていただきます。21日間の動画をやっていただくことを条件とします。
学生さん、会社員、主婦、ヨガ講師など多くの方が受講
\皆様からたくさんの「変化」の声をいただいています！/
”気分の乱れが少なくなり、楽になった。家族もいい影響をうけています！”
気分の乱れがとても少なくなり、自分自身とても楽になりました。今まで気づかなかったことにも気がついて人生が楽しくなりました。そしてそんなわたしを見て、家族もいい影響を受けてます。会話も何倍も増えました！
cocoさん
”確実に瞑想への違和感や特別感がなくなりました”
正直、「瞑想ってなんかスピリチュアル的な？うーん...」と思っていた私でしたが、コースを受講したことで確実に瞑想への違和感、特別感や壁がなくなりました。今ではむしろ瞑想している自分が心地よく、瞑想するたびに「穏やかな自分」を積み重ねています。
hiroさん
”明るく元気な友達が、気晴らしに誘ってくれてるみたいな21日間”
一月かけてゆっくりやらせていただきました。楽しかったし次はなんだろう？っていつも楽しみでした。心と体とアタマとの良い付き合い方を教えてもらいました。
「脳に新しい回路を作ってあげる」というアリサさんの言葉に、そうか！新しい回路を作るってなんかおもしろそう。
矯正ではなく楽しんで自分を変えていくっていいかも！って心に小さな明かりが灯ったようでした。
「こんなのあるよ~ 出来なくてもいいんじゃん！これやってみる？」ってなんだか明るく元気な友達が、気晴らしに誘ってくれてるみたいな21日間でいつの間にかちょっと元気になってる？ってうれしかったです。この21日コースは私にとってこれからも大事にしたいお宝です。
日替わりでその日の気分に合わせて楽しめます。素敵なコースを作ってくださって本当にありがとう！！
Kさん
”色んな考えや、思いから少しずつ、自由になれてきている感じ”
瞑想コース、進んだり戻ったりを繰り返しながら、かなりゆっくり進めていき、終了しました。
体もですが、よい心の変化を感じています。色んな考えや、思いから少しずつ、自由になれてきている感じ。自分と、動きまわる考えとの向き合い方が、楽になった感じ。
愛、慈悲、感謝、許し、どれも私にとって必要で、なかなか向き合う機会なんてなかったですが、コースを通して、それらのエネルギーが、どれだけ心身ともにパワーを与えてくれるのか、身をもって体感した思いです。
エンドゴールを考えると、今するべきことが見えてきたような気がしますし、私にも何かできるような気がしてきました！このコースに挑戦してみて本当によかったです。ありがとうございました！
Mさん
よくあるご質問
Q.受講期間はありますか？
Q. 瞑想もヨガも全くやったことがないのですが、大丈夫ですか？
Q.動画を見て1人で進める講座は初めてです。どのくらいのペースで進めたらいいでしょうか？
Q. 3日坊主にならないか心配です。
Q.1日の動画は何分くらいですか？
Q. アプリのメンバーでないと参加できませんか？
Q. クレジットカードを持っていません。銀行振込できますか？
Q. 動画の単品購入はできますか？
Q. ベーシックヨガコースやアプリと重複している動画はありますか？
その他のご質問は、info@wellness-to-go.comまで、お気軽にご連絡ください。
最後まで読んでいただき、
本当にありがとうございます。
私が瞑想を始めたきっかけは、
「ハリウッドスターやCEOもやっているらしい」という、
ちょっぴりミーハーな理由でした。
でも続けていくうちに、瞑想はいつの間にか
私の毎日に欠かせないものになりました。
私にとって瞑想は、
毎日シャワーを浴びるように、
心と思考をリセットする時間です。
忙しい日もある。
気持ちがざわつく日もある。
やりたくない日だってあります。
それでも、少し座る。
そして、また次の日ももプラクティスする。
そんなことを淡々と続けてきたことで、
心の平穏だけではなく、
忍耐力や、続ける力も少しずつ育ってきたように思います。
瞑想は、人生を劇的に変える魔法ではありません。
でも、毎日少しだけ自分のために時間をつくる。
その小さな積み重ねは、
自分との付き合い方を少しずつ変えてくれます。
この21日間も、
21種類の瞑想を「こなす」ためのものではありません。
21日間という時間そのものを、
ひとつのプラクティスとして体験してほしい。
そして21日後、
「瞑想って、こうやって日常に取り入れればいいんだ」
と思っていただけたら、とても嬉しいです。
一緒に21日間を過ごせることを、
楽しみにしています。
