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健康な心と身体の基盤作り!
動き回る思考と感情にうまく対応する方法を学び、
枠を外して可能性を広げる21日間
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Arisa流マスターマインド瞑想&ヨガで、あなた史上最高の心と体を手に入れてみませんか?

まずは、こちらのコース紹介動画をご覧ください

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Arisa流マスターマインドコースの人気の秘密

コースを受けることでこんな効果が期待できます!

✓ 人生に大切な2つの柱をしっかりと立てていきます

豊かな人生を送るのに基盤となる2つの柱があります。ひとつは「現在の幸せ、Well-being」の柱。もうひとつは「未来へのビジョン」の柱です。21日間でこの2つの柱をしっかりと構築していきます。
この先どんなことが起きても立て直す力がつき、豊かに毎日を過ごす方法が身につきます。

 

✓ 「瞑想=修行、まじめ、つまらない」という考えを変えていきます

習慣にしていくには、「楽しい!なんか気持ちいい!」という気持ちが大切です。Arisaが、伝統的な瞑想から、現代人の忙しいマインドにぴったりな瞑想法まで、様々なスタイルの瞑想法を、興味深い楽しいエピソードを交えて伝授します。

 

✓ 瞑想だけではなく、ヨガ(動き)を通してマインドフルネスな時間を作ります

瞑想だけでなく、ヨガを取り入れ体を動かすことで、体の感覚から頭(思考)に向かう神経回路を刺激していきます。

 

このコースを終了すると・・・?

  • 瞑想に対する思い込みが外れ、力をぬいて瞑想ができるようになる

  • 心配、不安、恐れから自由になり、自分らしく前向きに生きる力がつく

  • 自分と人にさらに優しくなれる
  • 自分軸で生きることができるようになり、まわりに左右されなくなる

  • Self-Loveが身につき、今の自分を受け入れながら前に進む勇気と強さが持てる

  • 逆境をチャンス!ととらえられるようになる
  • レジリエンスの力がつく
  • セルフ・エスティームが高くなる

  • コンフォートゾーンが広くなる
  • 人を受け入れることが上手になり、人間関係がよくなる
  • 幸せや感謝を見つけることが上手になる

  • ストレス管理が上手になる

  • 感情と上手につきあえるようになる

  • 睡眠の質があがり、疲れにくい体になる


あなたにあう瞑想スタイルを見つけ、生活に組み込んでいくことで、「人生何があっても私は大丈夫」という心とマインドの余裕と自信が持てるようになります!

"脳は何歳になっても変えることができます"

社会の緊張、この先の不安や恐れ。
今、多くの人が感じています。

現代社会は騒音が多くあります。
一番の騒音は何でしょう?
私達の思考です。
 
私達は、1日に6万〜8万個の思考があるそうです。
90%は同じ思考の繰り返し。
人間は、ネガティブに反応するようにプログラムされていますので、なんと思考の80%がネガティブな思考とも言われています。
 
私達、姿勢や体にも癖があるように、思考にも癖があります。私達の思考や思い込みは今まで見てきたこと、聞いてきたこと、経験したこと、その繰り返しで作られています。


すべてがコンピューターのようにプログラミングされています。


何かあるたびにでてくる同じ不安や心配、恐れ。自分をブロックするような思考はただの脳に作られた回路です。
 
「え!その回路はもう変わらないの?」って思いましたか?

 

大丈夫です。安心してください(^^)

 

脳は何歳になっても変わる力があります。
その力はニューロプラスティシティと呼ばれます。

 

山の中をハイキングをすると、多くの人が通る箇所はトレイルになり道ができていきます。

それと同じように、生まれてから今までの頭の中にプログラミングされている回路はかなり太い回路になっています。太くなっている回路は、まっさきに反応します。

だから毎回同じ思考や感情がでてきたりするのです。

 

脳は『安全なこと』と『効率がよいこと』が好きです。

 

効率が悪くなるので、慣れていないことは嫌いです。
新しいことは「安全でない」とみなします。

だから新しい習慣をつけたり、思考癖を変えることは難しいわけです。でも必ず新しい回路を作り、太くしていくことができるのです。

 

それはバージョンアップしたあなたです!

 

瞑想やヨガで得られるマインドフルネスな時間は、脳を変えていくことが科学的にも証明されています。

 

私達の内側には、静かなパワーがいつでも存在しています。瞑想はそのパワーを感じることができる手段です。

たとえ短い時間でも、すでに内側にある静かなパワーに触れることができると、その感覚を体が覚え、日常生活にもでてきます。

まわりがどんな状況でも、自分の内側に存在している平穏、優しさ、勇気にいつでも戻れる。その方法を身につけたあなたは無敵です!

 

さぁ、この先の明るい未来にむけて、自分をバージョンアップさせていきませんか?

コース受講者の声

”ヨガやマインドフルネスで変わるんかいな!と思っていたけど、日々確実に変化が感じられ、気がつけば自分がマインドフルネスを教える側に...”

 

Shunさん / マインドフルネスインストラクター、フォトグラファー / マスターマインドコース、ベーシックヨガ 受講
Instagram @shima_shun

”毎日新しい自分と出会うのが本当に楽しかった!

ガチガチの自分の心の土を21日間かけて耕して新しい土壌を作る感覚。
これからの人生に対しての包容力がつきました"

 

Sumikoさん マスターマインド、ベーシックヨガコース 受講

”学びが深まって、レッスンをするのも、ヨガを受けるのもさらに楽しくなりました!

続けることで気持ちもニュートラルに保てるようになりました。”

 

Nao さん / ヨガインストラクター マスターマインド、ベーシックヨガ 、ダイエットヨガ コース受講

講師プロフィール

Arisa

ヨガインストラクター/マッサージセラピスト/医師

愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心のつながり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。

医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go by Arisa」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。

チャンネル登録者数は16万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは、1000人以上が参加する。

2020年2月に初著書となる「バンクーバー式ウェルネスヨガ」を出版。自分の心と体に意識を向ける習慣づくりをさらに多くの人に伝えている。

カナダ、バンクーバーのアスレティックブランド、lululemon(ルルレモン )のアンバサダー。

マスターマインド瞑想&ヨガ 

無期限アクセスのオンラインコース

21日間、毎日新しいトーク動画と瞑想動画が入っています。
1日、20〜30分の動画レッスンです。

最初の14日間は思いやり、感謝、許すことをテーマにしたレッスン。最初の2週間で幸福感の柱をしっかりと立てていきます。毎日、心地のよい瞑想に身体を委ねながら、身体と心の緊張をとっていきます。幸せに気づく力を高めていきます。

そして、最後の7日間で未来へのビジョンの柱を作っていきます。 あなたが理想とする1日はどんなものか、これからどんな経験をしたいか、どのような自分になっていきたいか、どんなことをまわりに貢献したいかを見つめ、目標を立て、将来の構想をしていきます。

満ち足りた1日は、満ち足りた1週間に。
1週間は、1ヶ月、1年、そして満ち足りた人生に繋がっていきます!
ウォームアップ (全13動画)

人生に大切な2つの柱
初心者瞑想ガイド1〜7
バランス呼吸
基本のマントラ瞑想
5分マインドフルネス瞑想
10分マインドフルネス瞑想
朝のかんたん瞑想

Week 1
コンパッション & 感謝
(全15動画)

コンパッションってなに?最初の週では、コンパッション、どうしてコンパッション、自己受容などを練習していきます。

Day 1-7 7つの瞑想動画
Day 1-7 7つのコンパッションと感謝のトーク動画

【Q&A】日常生活で、一瞬で気持ちを切り替える方法

Week 2
感謝 & フォーギブネス(許し)
(全16動画)

Week 2では、脳の感謝回路を鍛え、手放すことを練習していきます。

Day 8-14 7つの瞑想動画
Day 8 -14   7つの感謝と許しのトーク動画
【Q&A】自分と向き合うことに疲れた!苦手な人に愛を送る時

Week 3
未来へのビジョン
(全15動画)

Day 15-21 7つの瞑想動画
Day 15-21 ビジョンのトーク7動画

Yoga(全10動画)

1.体を休めるリラックスヨガ
2. エネルギーアップ朝ヨガ
3. 肋骨まわりをほぐして呼吸を深くする朝ヨガ
4. 肩、背中をほぐして胸を開く朝ヨガ
5. マインドフルネスヨガ 
6. 骨盤リラックスヨガ
7. LET GO フローヨガ
8. 免疫力アップ ホルモンバランスフローヨガ
9. チャレンジコアフローヨガ
10. リセットリラックスヨガ

+ ボーナス音声(2本)
緊張や不安をほぐす瞑想
痛みマネージメント瞑想

+ 受講者限定Q&A LIVE配信動画(60分 x 6本)

ビデオ合計75本以上に及ぶ充実したコンテンツ

21日後は、幸せの柱とビジョンの軸がしっかりと出来上がり、人生のゆるぎない土台を作っていきます!

便利で嬉しい!6つのサービス♪

1.【時間】と【場所】を選ばないオンラインコース

パソコンでもスマートフォンがあれば、いつでもどこでも、自分のペースで受講していただけます。子育ての合間や、通勤中、仕事が終わって自宅に帰ってからゆっくり学ぶことも可能です。

2. 全てのコンテンツへ無期限アクセス!

全てのコンテンツへの生涯アクセスですので、ご自身のペースでゆっくり進んでいただけます。見直したければいつでも戻ってこれる、ホッとする我が家のような場所と考えてください。

3. 全てのビデオデータのダウンロード可能、携帯でオフラインで閲覧可能

携帯ではVimeoアプリを通してオフラインで見ていただけるので、通勤中やWiFiがない場所でも気軽にご覧いただけます。 もし、Wellness To Goアプリをご購読の方は、アプリを通してご覧いただけます。

4. YouTubeでの閲覧可 

受講者限定で見れるYouTubeリンクがありますので、TVに飛ばしてみることができます。

5. コメント欄やメールで直接Arisaに質問できます

質問、気づいたこと、感じたこと、なんでもシェアしてください。シェアすることで他の方の学ぶことも多いです。

6. 30日間完全返金補償つき

リスクフリーに、多くの人に試していただきたいという思いから、万が一コースの内容にご満足いただけなかった場合、30日以内であれば全額を払い戻しいたします。

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お申込みの流れ

~ 決済方法 ~

クレジットカード、銀行振込、ペイパル

*クレジットカードをお持ちでない方は、銀行振り込みも可能です。 ご希望の方はこちらをご覧ください。

*ペイパルをご希望の方は購入ボタンを押してしていただくとペイパルオプションがあります。 わからない場合は、[email protected]までお気軽にご連絡ください。

*携帯メールの場合、受信拒否設定があり、メールが届かない場合があります。 お支払い後、すぐに確認メールが届かなければ、[email protected]へご連絡ください。

1. アカウント作成とご注文

全てのコンテンツはメンバーズサイト内での閲覧になります。お支払い後にアカウントを作成します。

2. メンバーズサイトへログイン

ご購入が完了するとすぐに始めていただけます。メンバーズサイトからログインをしてください。

3. サイトの中に入り、コースをクリックしてお楽しみください。

スマートフォン、タブレット、パソコン全てのディバイスに対応しています。

30日完全返金保証

多くの人にリスクフリーで試していただきたいという思いから30日間の完全返金補償をつけさせていただきます!

クフリーで試していただきたいという思いから30日間の完全返金補償をつけさせていただきます!

マスターマインドコースを受講した皆様からたくさんの温かい言葉をいただいています!

”明るく元気な友達が、気晴らしに誘ってくれてるみたいな21日間”

一月かけてゆっくりやらせていただきました。楽しかったし次はなんだろう?っていつも楽しみでした。心と体とアタマとの良い付き合い方を教えてもらいました。

「脳に新しい回路を作ってあげる」というアリサさんの言葉に、そうか!新しい回路を作るってなんかおもしろそう。

矯正ではなく楽しんで自分を変えていくっていいかも!って心に小さな明かりが灯ったようでした。

「こんなのあるよ~ 出来なくてもいいんじゃん!これやってみる?」ってなんだか明るく元気な友達が、気晴らしに誘ってくれてるみたいな21日間でいつの間にかちょっと元気になってる?ってうれしかったです。この21日コースは私にとってこれからも大事にしたいお宝です。

日替わりでその日の気分に合わせて楽しめます。素敵なコースを作ってくださって本当にありがとう!!

Kさん

”色んな考えや、思いから少しずつ、自由になれてきている感じ”

瞑想コース、進んだり戻ったりを繰り返しながら、かなりゆっくり進めていき、終了しました。

体もですが、よい心の変化を感じています。色んな考えや、思いから少しずつ、自由になれてきている感じ。自分と、動きまわる考えとの向き合い方が、楽になった感じ。

愛、慈悲、感謝、許し、どれも私にとって必要で、なかなか向き合う機会なんてなかったですが、コースを通して、それらのエネルギーが、どれだけ心身ともにパワーを与えてくれるのか、身をもって体感した思いです。

エンドゴールを考えると、今するべきことが見えてきたような気がしますし、私にも何かできるような気がしてきました!このコースに挑戦してみて、本当によかったです。ありがとうございました!

Mさん

”話がとても楽しい!メモを取ったりして 楽しい21日間でした”

21日間の楽しい時間をシェアしていただき、ありがとうございました。

自身には許しのところがとても辛かったのですが、すこし楽になりました。

オンライン講座は初めてでしたが、お話がとても楽しくて、メモを取ったりして 楽しく21日間を過ごしました。今後も、繰り返し続けます。

”Be Playful!!”に生きていきたいです!ありがとうございました!

Eさん

「結果にフォーカスしなくてよい」という言葉にとても楽に心地よく取り組むことができました。オフラインで見れるのもありがたかったです!

時間がかかりながらも、21回が終了しました。

はじめにあった、『結果にフォーカスしなくてよい』という言葉にとても楽に心地よく取り組むことができました。 途中、前のレッスンに戻ってみたりもしてみました。『これで良いんだ!』という実感が持て、『こうでなければならない』という思いがなく進むことができました。

また、オフラインでも見れるというのが、とてもありがたかったです。手軽で気楽に取り組めます。

心地よい時間、自分と向き合う時間をプレゼントしてくださり、本当にありがとうございました!

Nさん

”いつもは3日坊主で終わるのに、レッスンが気持ちよくて続いていることに自分でもびっくり!”

いつも3日坊主で終わっている。。。のですがカラダとココロを内観しながらのレッスンはとても心地よくこんなにも続いている事にビックリです。

瞑想は普段から少しずつしているのですが誘導される声にウットリしながらの瞑想~

とても気持ち良く瞑想出来ました!レッスンを見たところをチェックマーク出来ているのが、とても良かったです。

Kさん

よくあるご質問

その他のご質問は、[email protected]まで、お気軽にご連絡ください。

最後に...

このページを読んでいただき、本当にありがとうございます。

13年前にバンクーバーに移り住んだ私は、日本とは180度違う生活を経験しながら、日本で私が感じていた”幸せ”は、肩書き、お金、持っている物など、表面的なものからきていたことに気がつきました。

私にとって瞑想やヨガは、マインド、心、体を整え、自分のセンターにもどる手段です。感情や思考と距離を置くのが上手になり、全体像が見れるようになる。そうすると、今自分が大切にしたいこと、やりたいことが明確になります。
私がすでにもっている静かなパワーに気づいて、勇気をもって進んでいける。

まわりにある幸せに気づく力がつき、本当の豊かさを感じることができるようになりました。

自分の人生を楽しんで生きる、それを決めるのはあなた自身です。

周りの環境、家族や友達でもなく、あなた自身があなたの人生を選べるのです。そして選んでいく力があります。

2021年もあと4ヶ月。
今ここでもう一度、体と心のバランス調整をしませんか?

このコースが、自分自身をさらに深く知り、仲のよい友達になり成長していく助けになることを願っています。

 

Arisa