受講した皆さまから
“こんな変化がありました！”と
嬉しいお声をいただいています
「毎日の充実度、幸福度が増し、このコースから人生が変化し始めました」
「確実に瞑想への違和感や特別感や壁がなくなりました！
今では瞑想している自分が心地よく、瞑想するたびに”穏やかな自分”を積み重ねています」
「瞑想の敷居が下がり、”こんなものかな”と続けていくうちに、毎日を大切に過ごすために欠かせないものになりました」
「一言で言えば、生きやすくなった」
「なにかとイライラ怒っていた自分から、気づけばゆとりのある自分に変わっていきました」
↓さらに受講者の皆様の声を読みたい方はこちらから
もっと読む頭の中が、
ずっと忙しくなっていませんか？
≫誰かに言われた一言が、いつまでも頭から離れない。
≫SNSの誰かの姿に、急に焦り始める
≫未来のことを考えると、「うまくいかなかったらどうしよう」と不安になる。
≫毎日やることに追われて、自分がどう感じているのか、本当はどうしたいのかさえ、よくわからなくなる。
≫今の生活に大きな不満があるわけではない。 それでも、もう少し穏やかに、 自分らしく毎日を過ごしたいと思っている
≫瞑想がいいことは知っている。でも、なかなか続かない。そんな自分を見て、「私には、瞑想は向いていないのかも」と思ったことがある
もしかしたら
今必要なのは、何かをもっと足すことではなく、一度、立ち止まる時間なのかもしれません。
未来を変えようとする前に、
まず今の自分に戻る
心や身体に力が入り、交感神経が高ぶっているとき、私たちの意識は目の前の不安や問題に向きやすくなります。
そんな状態で「理想の未来を描こう」としても、
自由に可能性を広げるのは、なかなか難しいものです。
だからマスターマインド瞑想コースでは、
いきなり未来を描くことから始めません。
まず、心と身体に入っている力を少し緩め、
今の自分に気づくことから始めます。
そして、次の順番で21日間を進んでいきます。
01｜COMPASSION
自分が、自分の一番の味方になる
今の自分を変えようとする前に、
まずは、今ここにいる自分にやさしい目を向ける。
うまくできた日も、できなかった日も、
自分の気持ちに気づき、寄り添う。
自分との間に、安心できる関係を育てていきます。
02｜GRATITUDE
今あるものに気づく
私たちの意識は、つい足りないものや
うまくいっていないことに向きがちです。
少し立ち止まり、すでに受け取っているものや、
何気ない日常の中にある豊かさに気づいていく。
今ここにあるものを、心と身体で受け取るPracticeです。
03｜FORGIVENESS
握りしめているものを、少し緩める
許しは、起きたことを「よかったこと」にすることではありません。
過去の出来事や、自分の中に残っている思いに気づき、そこに入っていた力を少しずつ緩めていく。
自分のために、前へ進む余白をつくるPracticeです。
04｜VISION
そこから、未来を描く
心と身体の力が少し抜け、
自分が自分の味方でいられるようになったら、
「私はこれから、どんな人生を経験したい？」
と未来へ目を向けます。
今の自分では足りないからではなく、
今の自分を大切にしながら、
これからの可能性を自由に望んでいくPracticeです。
自分の味方になる。
今あるものを受け取る。
握りしめているものを緩める。
そこから未来を描く。
この順番を、頭で学ぶだけでなく、
毎日の瞑想を通して自分の中で体験していきます。
21日後の変化
このプログラムを通して目指すのは、
こんな変化です。
不安や焦りが、まったくなくなるわけではありません。
何が起きても揺れない自分になるわけでもありません。でも、揺れたときに、戻れる場所が自分の中にある。
思考に飲み込まれず、一度立ち止まれる
誰かの一言を、夜まで何度も考え続けなくなる。
不安になった瞬間に答えを出さず、
「今、私は何を怖がっているんだろう」と気づける。
怖さだけで決めるのではなく、
「私はどうしたい？」から選べるようになる
外側ではなく、自分の感覚に戻れる。
SNSを見て焦っても、
「私は私」と戻ってこられる。
周りの声に合わせる前に、
自分がどう感じているのか、何を大切にしたいのかを確かめられる。
外に正解を探し続けるのではなく、
自分にとって大切なものを、自分で選べるようになる。
今の自分を大切にしながら、未来を望めるようになる
「もっと○○だったら幸せなのに」ではなく、
今ここにあるものを受け取りながら、未来も望める。
不足や焦りから追いかけるのではなく、
「こんなふうに生きたい」という可能性から人生を描けるようになる。
心だけでなく、人との関わりにも余白が生まれる
イライラしたとき、そのまま家族にぶつける前に気づける。
相手を変えようとすることに使っていたエネルギーを、
自分を理解し、整えることへ戻していける。
外側の状況が同じでも、
自分の中に少し余白があるだけで、見える世界は変わっていきます。
コース受講者の声
”ヨガやマインドフルネスで変わるんかいな！と思っていたけど、日々確実に変化が感じられ、気がつけば自分がマインドフルネスを教える側に...”
Shunさん / マインドフルネスインストラクター、フォトグラファー ｜
”毎日新しい自分と出会うのが本当に楽しかった！
ガチガチの自分の心の土を21日間かけて耕して新しい土壌を作る感覚。
これからの人生に対しての包容力がつきました"
Sumikoさん
講師プロフィール
Instructor
Arisa
ヨガ・瞑想インストラクター
Chopra認定瞑想講師
マッサージセラピスト/医師
愛知医科大学卒業後、医師として勤務。
語学留学をきっかけにカナダ・バンクーバーへ移住し、そこでヨガと瞑想に出会う。
医師・マッサージセラピストとしての経験を背景に、「体・心・思考」を整えるウェルネスの探求を続けている。
2013年から瞑想を実践し、2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。
2014年からYouTube「Wellness To Go」でヨガと瞑想の発信を続け、多くの人が日常の中でウェルネスを実践できる方法を伝えている。
チャンネル登録者数は19万人以上。
著書『バンクーバー式ウェルネスヨガ』。
現在はメキシコ・カボサンルカスを拠点に、家族とともに暮らしながら活動している。
今回の特別特典！
受講料・お支払い方法
受講料 ¥29,700（税込）
クレジットカードは
一括・3回・6回払いからお選びいただけます。
9月11日時点でWTGアプリをご購読中の方は、
メンバー特典として受講料が10%OFF。
※9月12日以降に新しくアプリにご登録いただいた方は、対象外となります。
マスターマインド
瞑想＆ヨガ
無期限アクセスのオンラインコース
自分に戻る力を育てる、
21日間のオンラインプログラム
21日間、毎日ひとつのトーク動画と瞑想をお届けします。
その日のテーマをトークで理解し、瞑想を通して実際に体験する。
頭で理解するだけでも、ただ音声に合わせて瞑想するだけでもなく、
知ることと、体験すること。
その両方を重ねながら、日常へ落とし込んでいきます。
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1日約20〜30分
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トーク動画：約10〜15分
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瞑想：約10分
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オンラインでいつでも受講可能
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すべてのコンテンツに無期限でアクセス可能
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専用アプリからオフライン再生可能
毎日できなくても大丈夫です。
21日で終える方もいれば、1か月、2か月と自分のペースで進める方もいます。
大切なのは、早く終えることではなく、何度でも自分に戻ること。
ウォームアップ
初めての方も、以前に瞑想を試したことがある方も、安心して始められるように、姿勢・呼吸・取り組み方の基本をお伝えします。
「これで合っているのかな？」を減らし、
うまくやろうとせずに瞑想へ入るための準備です。
全13動画
Week 1
コンパッション & 感謝
今の自分との戦いをやめ、
今あるものに気づく1週間
できていない自分を変えようとする前に、
今ここにいる自分へやさしい目を向けます。
自分へのコンパッションを育てながら、
何気なく通り過ぎていた日常の中にある豊かさに気づいていきます。
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Day 1〜7のトーク動画
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Day 1〜7の瞑想Practice
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コンパッションと自己受容
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感謝を心と身体で受け取るPractice
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Q&A「日常生活で、一瞬で気持ちを切り替える方法」
全15動画
WEEK 2｜GRATITUDE & FORGIVENESS
握りしめているものに気づき、少しずつ緩める1週間
感謝を深めながら、
過去の出来事や、自分を縛っている思考に気づいていきます。
許すことを急がず、
まず自分の中にある痛みや執着を見つめ、
そこに入っていた力を少しずつ緩めていくPracticeです。
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7つのトーク動画
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7つの瞑想Practice
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執着やこだわりを緩める
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自分や誰かを許すことについて学ぶ
全16動画
Week 3
未来へのビジョン
今の自分を大切にしながら、未来を望む1週間
最初の2週間で、
今ここにあるものに気づき、今の自分を大切にする土台をつくったら、
最後の1週間は未来へ目を向けます。
「私はこれから、どんな人生を経験したい？」
不足や焦りからではなく、
自分の可能性から未来を描いていきます。
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7つのトーク動画
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7つの瞑想Practice
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理想の1日を描く
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これから経験したいことを見つめる
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大切にしたいこと、なりたい自分を言葉にする
全15動画
Yoga
身体からも、自分に戻る
その日の心と身体の状態に合わせて選べる10のヨガPractice。
身体を動かし、呼吸を深めながら、心と身体の両方から整えていきます。
全10動画
さらに、
+ ボーナス音声（３本）
・緊張や不安をほぐす瞑想
・痛みマネージメント瞑想
・マインドフルネス瞑想 - マウンテン
+ 受講者限定Q&A LIVE配信動画（６０分 x ６本）
瞑想やヨガについての疑問や、
日常の中でPracticeを続けていくためのヒントを、Q&A形式でお話ししています。
自分のペースで続けられる5つのサポート
１.【時間】と【場所】を選ばないオンラインコース
２. 生涯アクセスで何度でいつでも戻れる
３. 専用アプリでサクッとオフライン再生も可能
４. いつでも質問できる安心サポート
５. 14日間完全返金補償つき
なぜ21日間なのか。
このプログラムは、21種類の瞑想をただ見るためのコースではありません。
21日間を通して、のPracticeを積み重ねながら、少しずつ自分との関係を育てていくプログラムです。
・21日間、ひとつの流れで進んでいく
Week 1のコンパッションと感謝、Week 2の感謝と許し、そしてWeek 3の未来へのビジョン。
それぞれが独立しているのではなく、前の日のPracticeが次の日へとつながるように設計されています。
・「知る」と「体験する」を繰り返す
毎日のトークで、その日のテーマや心の仕組みを理解し、実際の瞑想で体験していきます。
頭で理解するだけでも、ただ瞑想するだけでもなく、理解とプラクティスを重ねながら、自分の中に落とし込んでいきます。
・日常の中で続けられる
忙しい毎日でも無理なく取り入れられるよう、1日約20〜30分。
専用アプリからも視聴できるので、自分の生活に合わせて続けられます。
・迷ったときに戻れるサポート
わからないことはメールやコメントで質問でき、Q&Aセッションでも直接質問できます。
一人で「これで合っているのかな」と迷ったままにせず、21日間を進めていけます。
21日間の体験を支えるボーナス特典
スペシャル特典✨
Wellness To Goアプリ
（通常12900円相応）
先着25名：1年間無料
さらに抽選5名：1年間無料
心・体・食を毎日の中で整える習慣！
瞑想・ヨガ・栄養などのコンテンツ。
特典 1
毎日5分で心をリセットする
感情デトックスジャーナル
28ページPDF＆4つの音声
瞑想のあとに、今感じていることや気づいたことを少しだけ言葉にするためのジャーナルです。書くことで、瞑想の中で気づいたことを日常へ持ち帰り、自分との対話を深めていきます。「たくさん書かなきゃ」と思わなくて大丈夫。1日5分、自分のための時間として使ってください。
この感情デトックスジャーナルはここでしか手に入らない特別なものです！
特典 2
受講者限定プライベートライブ
（月1回、2回）
瞑想を続けていると、
「これで合っているのかな？」
「こんなに雑念が出ても大丈夫？」
そんな疑問が出てくることがあります。
LIVEでは、みなさんからの質問にArisaが直接お答えします。
迷ったときに確認して、またPracticeに戻れる時間です。アーカイブでもご覧いただけます。
特典 3
マスターマインド瞑想＆ヨガ イラストテキストBOOK （お守り本）
21日間で学んだことを、イラストと一緒に振り返れる一冊。コース終了後も、迷ったときや心がざわついたときに、いつでも見返すことができます。
特典 4
脳を潤す21のレシピ PDF
by ホリスティック栄養士 Eriko
脳を作っているものも、あなたが食べたもの。You are what you eat.
脳が変わりやすい環境をつくってあげることはとても大切。その環境作りのためにも食事を意識することは欠かせません。摂取した栄養のうち40％は脳で使われます。どれだけ脳にとって栄養が大切か明らかです。
ホリスティック栄養士Erikoによる、21のレシピPDFをプレゼント！
お申込みの流れ
～ 決済方法 ～
クレジットカード、銀行振込、ペイパル
1. お申込み・お支払い
下のボタンからお申込みください。
2. アカウントを作成
お支払い後、メンバーサイトをご利用いただくためのアカウントを作成します。
3. すぐにスタートできます
ログイン後、すぐにプログラムをご覧いただけます。
＊クレジットカードをお持ちでない方は、銀行振り込みも可能です。 ご希望の方はこちらをご覧ください。
＊携帯メールの場合、受信拒否設定があり、メールが届かない場合があります。 お支払い後、すぐに確認メールが届かなければ、info@wellness-to-go.comへご連絡ください。
14日完全返金保証つき！
多くの人にリスクフリーで試していただきたいという思いから14日間の完全返金補償をつけさせていただきます。21日間の動画をやっていただくことを条件とします。
学生さん、会社員、主婦、ヨガ講師など多くの方が受講
\皆様からたくさんの「変化」の声をいただいています！/
”気分の乱れが少なくなり、楽になった。家族もいい影響をうけています！”
気分の乱れがとても少なくなり、自分自身とても楽になりました。今まで気づかなかったことにも気がついて人生が楽しくなりました。そしてそんなわたしを見て、家族もいい影響を受けてます。会話も何倍も増えました！
cocoさん
”確実に瞑想への違和感や特別感がなくなりました”
正直、「瞑想ってなんかスピリチュアル的な？うーん...」と思っていた私でしたが、コースを受講したことで確実に瞑想への違和感、特別感や壁がなくなりました。今ではむしろ瞑想している自分が心地よく、瞑想するたびに「穏やかな自分」を積み重ねています。
hiroさん
”明るく元気な友達が、気晴らしに誘ってくれてるみたいな21日間”
一月かけてゆっくりやらせていただきました。楽しかったし次はなんだろう？っていつも楽しみでした。心と体とアタマとの良い付き合い方を教えてもらいました。
「脳に新しい回路を作ってあげる」というアリサさんの言葉に、そうか！新しい回路を作るってなんかおもしろそう。
矯正ではなく楽しんで自分を変えていくっていいかも！って心に小さな明かりが灯ったようでした。
「こんなのあるよ~ 出来なくてもいいんじゃん！これやってみる？」ってなんだか明るく元気な友達が、気晴らしに誘ってくれてるみたいな21日間でいつの間にかちょっと元気になってる？ってうれしかったです。この21日コースは私にとってこれからも大事にしたいお宝です。
日替わりでその日の気分に合わせて楽しめます。素敵なコースを作ってくださって本当にありがとう！！
Kさん
”色んな考えや、思いから少しずつ、自由になれてきている感じ”
瞑想コース、進んだり戻ったりを繰り返しながら、かなりゆっくり進めていき、終了しました。
体もですが、よい心の変化を感じています。色んな考えや、思いから少しずつ、自由になれてきている感じ。自分と、動きまわる考えとの向き合い方が、楽になった感じ。
愛、慈悲、感謝、許し、どれも私にとって必要で、なかなか向き合う機会なんてなかったですが、コースを通して、それらのエネルギーが、どれだけ心身ともにパワーを与えてくれるのか、身をもって体感した思いです。
エンドゴールを考えると、今するべきことが見えてきたような気がしますし、私にも何かできるような気がしてきました！このコースに挑戦してみて本当によかったです。ありがとうございました！
Mさん
よくあるご質問
Q.受講期間はありますか？
Q. 瞑想もヨガも全くやったことがないのですが、大丈夫ですか？
Q.動画を見て1人で進める講座は初めてです。どのくらいのペースで進めたらいいでしょうか？
Q. 3日坊主にならないか心配です。
Q.1日の動画は何分くらいですか？
Q. アプリのメンバーでないと参加できませんか？
Q. クレジットカードを持っていません。銀行振込できますか？
Q. 動画の単品購入はできますか？
Q. ベーシックヨガコースやアプリと重複している動画はありますか？
その他のご質問は、info@wellness-to-go.comまで、お気軽にご連絡ください。
最後まで読んでいただき、
本当にありがとうございます。
私が瞑想を始めたきっかけは、
「ハリウッドスターやCEOもやっているらしい」という、
ちょっぴりミーハーな理由でした。
でも続けていくうちに、瞑想はいつの間にか
私の毎日に欠かせないものになりました。
私にとって瞑想は、
毎日シャワーを浴びるように、
心と思考をリセットする時間です。
忙しい日もある。
気持ちがざわつく日もある。
やりたくない日だってあります。
それでも、少し座る。
そして、また次の日ももプラクティスする。
そんなことを淡々と続けてきたことで、
心の平穏だけではなく、
忍耐力や、続ける力も少しずつ育ってきたように思います。
瞑想は、人生を劇的に変える魔法ではありません。
でも、毎日少しだけ自分のために時間をつくる。
その小さな積み重ねは、
自分との付き合い方を少しずつ変えてくれます。
この21日間も、
21種類の瞑想を「こなす」ためのものではありません。
21日間という時間そのものを、
ひとつのプラクティスとして体験してほしい。
そして21日後、
「瞑想って、こうやって日常に取り入れればいいんだ」
と思っていただけたら、とても嬉しいです。
一緒に21日間を過ごせることを、
楽しみにしています。
