BUILD YOUR STRENGTH
「やりたいことは、まだまだある。」
そんな気持ちに、心当たりはありませんか。
やりたいことはある。行きたい場所もある。挑戦してみたいこともある。
でも最近、「気持ちはあるのに、身体がついてこない」。
痩せるためでも、身体を追い込むためでもありません。
これからの人生を楽しめる身体をつくるための、はじめてのStrength Trainingを始めましょう。
「気持ちはあるのに、
身体がついてこない。」
以前なら、仕事のあとにも出かけられた。旅行に行けば一日中歩けた。少し寝不足でも、翌日はなんとか動けた。
- 寝ても、なんだか疲れが残ることがある
- 夕方になると、Energyがすっと切れてしまう
- 休みの日、何かしたいのに動きたくない
- 以前より、体力が落ちた気がする
そんな声を、Wellness To Goでも聞くことが増えてきました。
女性の身体は、ずっと同じではありません。
年齢を重ねる中で、身体を取り巻く条件も少しずつ変化していきます。
だから、「もっと頑張らなきゃ」だけではなく——
これからの自分を支える身体を、今からつくっていく。
Wellness To Goが、
Strengthを届ける理由
これまでYoga・Meditationを通して、「整える」ことを大切にしてきました。
でもこれからは、整えるだけではなく、強くする。
これまで
柔らかくする。休む。心と身体に気づく。呼吸する。立ち止まる。
これから
支えられる身体をつくる。動ける身体をつくる。自分に適切なChallengeを与える。
Self-careとChallenge。
その両方を持てる身体へ。
筋肉は、見た目のためだけに
あるものではありません。
「やりたい」を「やる」にするには、それを支える身体が必要です。
筋肉は、その大切な土台の一つです。
4つのModuleを通して、
「私にもできる」を育てていく
これは知識を積み上げる講座ではありません。気持ちが変わっていく体験です。
I WANT TO.
「Strengthをつけたい」
I CAN.
「私にもできる」
I TRUST MYSELF.
「自分で選べる」
THIS IS PART
OF MY LIFE.
「生活の一部になる」
なぜ今、筋肉なのか。単なるHow-toではなく、これからの人生を支える身体という考え方から始めます。
- 筋トレは「痩せるため」だけじゃない — これからの人生を支える身体という考え方
- 女性の身体とホルモン環境の変化について、恐れずフラットに知る
- 筋肉とEnergy — 「つくって使える身体」を育てるという視点
- 筋肉と感情 — 身体を動かすことは、心にもつながっている
- Wellness To Go独自の視点「鍛える × 緩める」
まずは身体で覚える。Workout Libraryではなく、基本のMovement Patternを一つずつ、自分の身体で理解していきます。
- BEFORE WE START — Rep・Set・Rest・呼吸、最初に知っておきたいこと
- SQUAT・HINGE・PUSH & PULL・CORE — 基本の動きを一つずつ
- FIRST FULL BODY — はじめてのStrength Workoutを完走する
- STRENGTH × RELEASE — 鍛えて、そして緩める、WTGらしいSignature Workout
Strengthと一緒に、「私はできる」という感覚を育てるModule。トレーニングの知識だけでなく、自分の身体を信頼する力を養います。
- STRONG BODY, STRONG MIND — 「できた」という小さな証拠から自信は育つ
- HOW HEAVY? — 自分に合った重さの選び方
- HOW DO I PROGRESS? — Progressive Overloadを初心者向けに
- HOW OFTEN? — 今の生活で続けられる頻度の見つけ方
- TRAIN → RECOVER → ADAPT、そして眠ることもTrainingの一部という考え方
コースを卒業し、先生がいなくても自分で続けられる状態をつくるModule。知識をさらに増やすのではなく、自分だけのリズムを見つけます。
- YOUR STRENGTH ROUTINE — MY MINIMUM／NORMAL／MOREの3段階で、自分に合った形をつくる
- WHEN LIFE HAPPENS — できない週があっても、それは失敗ではない
- WHAT'S NEXT? — 「私にもできた」を持って、卒業する
コースを終えたとき、
あなたの中にあるもの
このコースは、
こういう場所ではありません。
THIS IS NOT
- × 痩せるためだけの筋トレ
- × 身体を追い込むBootcamp
- × 上級者向けTraining
- × 完璧なフォームを競う場所
- × Workout動画を大量に渡すだけの講座
THIS IS
- ○ Strength初心者が基本を学ぶ場所
- ○ 自分の身体を理解する場所
- ○ ChallengeとRecoveryの両方を学ぶ場所
- ○ 「私にもできる」を育てる場所
- ○ これからの人生を支える身体をつくる場所
Workout中の一枚より、語りかけるような柔らかい表情のカットを推奨 ]
なぜ、私がこのコースを
つくりたかったか。
私は9年間、バンクーバーでマッサージセラピストとして働いていました。 1週間に15人ほどの方の身体に触れる日々を9年間続け、のべ7,000人近い方の身体に触れてきたことになります。
その中で、はっきりとわかったことがあります。年齢を重ねても、自分らしく、エネルギーに溢れている方には、共通点がありました。それは、必ず、身体を動かしていたということです。
柔らかくするだけでは、支えきれない身体がある。休むだけでは、動けるようにはならない。 これからも、やりたいことを諦めたくない女性たちのために——整えることに加えて、強くすることも届けたい。 そんな思いから、このコースが生まれました。
こんな方におすすめです
- Strength Trainingが、はじめて
- 興味はあるけれど、何から始めればいいかわからない
- Yogaはしてきたけれど、筋力もつけたい
- 最近、体力の変化を感じている
- ジムに行ってみたいけれど、少し不安がある
- これからも旅行や仕事、やりたいことを楽しみたい
- 追い込むFitnessより、自分の身体を理解しながら強くなりたい
すでにStrengthを、
生活の一部にしている人たち
30代から50代、日常の中でワークアウトを続けている男女の声です。
週2回のトレーニングが、私の1週間のリズムを整えてくれています。
筋トレを始めてから、旅行先の階段や坂道が全く苦じゃなくなりました。
以前より疲れにくくなり、休日も自然と外に出たくなりました。
仕事終わりの30分が、いちばんスッキリする時間になりました。
自分の身体を信頼できるようになったのが、一番の変化だと思います。
BUILD YOUR STRENGTH
よくある質問
筋トレが完全に未経験でも大丈夫ですか？
はい。むしろ、はじめての方のために設計されたコースです。Rep・Setといった基本の言葉から、一つひとつ丁寧にお伝えします。
ダンベルなどの器具は必要ですか？
軽いダンベルやレジスタンスバンドがあると取り組みやすいですが、自重だけでも進められるよう設計されています。詳しい準備物はコース内でご案内します。
何kgから始めればいいかわかりません。
Module 3「HOW HEAVY?」で、ご自身に合った重さの選び方を丁寧に扱います。最初から正解を知っている必要はありません。
ジムに行かなくてもできますか？
はい、ご自宅で完結できるよう設計されています。ジムに興味が出てきた場合の向き合い方にも触れています。
Yogaと一緒に続けてもいいですか？
もちろんです。「鍛える×緩める」という考え方は、Yogaとの相性がとても良いものです。
週に何回くらい取り組めばいいですか？
Module 3・4で、今の生活に合った頻度の見つけ方をお伝えします。週2回からでも十分に始められます。
身体が硬くても大丈夫ですか？膝や腰に不安があります。
フォームは完璧である必要はありません。ご自身の身体の状態に応じて調整できるよう、動きの選択肢も含めてお伝えします。持病や強い痛みがある場合は、事前に医師にご相談の上でのご参加をおすすめします。
すべてのWorkoutをやらないといけませんか？
いいえ。CORE PROGRAMだけでも十分に完結します。ADD-ONは、余裕があるときに追加するものとしてご用意しています。
コースはどのくらいの期間で終えますか？
[COURSE DURATION]を目安にしていますが、ご自身のペースで進めていただいて構いません。
まだまだ、やりたいことがある。
だから、これからの自分を支えてくれる身体をつくりましょう。
身体を強くすることは、自分の可能性を小さくしないための、一つの選択です。
