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受講した皆さまから
“こんな変化がありました！”と
嬉しいお声をいただいています
「毎日の充実度、幸福度が増し、このコースから人生が変化し始めました」
「瞑想のハードルがなくなり、毎日を大切に過ごせるようになりました」
「一言で言えば、生きやすくなった」
「なにかとイライラ怒っていた自分から、気づけばゆとりのある自分に変わっていきました」
↓さらに受講者の皆様の声を読みたい方はこちらから
もっと読む21日間で起きる3つの変化
①思考に飲み込まれない自分になる
頭の中がいっぱいの状態から、思考に「気づける」自分へ。不安や迷いがあっても、飲み込まれずに一歩引いて見られるようになります。
②自分の内側の軸が育つ
周りではなく、
「私はどうしたい？」に戻れる。正解ではなく、自分の感覚を信頼できるようになります。
③ 迷いながらでも、進める自分になる
不安があるから止まるのではなく、不安があっても進める。整った状態から、自然と行動できる自分へ。
さらに！
ヨガ × 瞑想で心と身体を整える
このプログラムでは瞑想だけでなくヨガも取り入れています。
身体を動かすことで呼吸が深まり心も自然と整っていく。
身体と心の両方からアプローチすることでより深い変化を感じられるようになります。
忙しい方でも続けられる設計
1日10分からでもOK。
すべてのレッスンは短くシンプルに設計されています。
さらに生涯アクセスなので
自分のペースで何度でも戻ることができます。
この21日間を終える頃には…
瞑想が「特別なこと」ではなく自然な習慣になっているでしょう。
そして
✔ 思考に振り回される時間が減る
✔ 感情に早く気づける
✔ 自分の感覚を信頼できる
✔ 自然と行動できるようになる
そんな変化を感じ始めているはずです。
「どんな状況でも、私は大丈夫」
そう思える安心感と軽やかに前に進む力を
この21日間で育てていきます。
コース受講者の声
”ヨガやマインドフルネスで変わるんかいな！と思っていたけど、日々確実に変化が感じられ、気がつけば自分がマインドフルネスを教える側に...”
Shunさん / マインドフルネスインストラクター、フォトグラファー ｜
”毎日新しい自分と出会うのが本当に楽しかった！
ガチガチの自分の心の土を21日間かけて耕して新しい土壌を作る感覚。
これからの人生に対しての包容力がつきました"
Sumikoさん
Instructor
Arisa
ヨガ・瞑想インストラクター
Chopra認定瞑想講師
マッサージセラピスト/医師
愛知医科大学卒業後、医師として勤務。
語学留学をきっかけにカナダ・バンクーバーへ移住し、そこでヨガと瞑想に出会う。
医師・マッサージセラピストとしての経験を背景に、「体・心・思考」を整えるウェルネスの探求を続けている。
2013年から瞑想を実践し、2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。
2014年からYouTube「Wellness To Go」でヨガと瞑想の発信を続け、多くの人が日常の中でウェルネスを実践できる方法を伝えている。
チャンネル登録者数は19万人以上。
著書『バンクーバー式ウェルネスヨガ』。
現在はメキシコ・カボサンルカスを拠点に、家族とともに暮らしながら活動している。
マスターマインド
瞑想＆ヨガ
無期限アクセスのオンラインコース
21日間、毎日新しいトーク動画と瞑想動画をお届けします。
1日の時間は約20〜30分。忙しい日常の中でも無理なく続けられるように設計されています。
そして、ただ瞑想をするだけではなく、
“心の状態を整えながら、自然と前に進めるようになる設計”になっています。
現在の満たされた感覚と未来へのビジョンの両方が整ったとき、人は自然と前に進み拡大していける。この2つの柱を立てていきます。
ウォームアップ
瞑想の基本をやさしく整える。
最初に、無理なく瞑想に入れるように
基本の呼吸や意識の向け方を整えていきます。
Week 1
コンパッション & 感謝
思考や感情に振り回される状態から、
まずはやさしく「自分に戻る」ことを練習していきます。
・感情をそのまま受け取る
・愛、感謝の感覚を思い出す
Week 2
感謝 & フォーギブネス（許し）
“手放す力”を育てる。
過去の出来事や思考パターンにとらわれる状態から、少しずつ「手放す」ことを練習していきます。
・ 感謝を感じる脳の回路を育てる
・ 執着やこだわりをゆるめる
・許すことで軽くなる感覚を知る
Week 3
未来へのビジョン
“自然と進める自分”へ。
整った状態から、「どう生きたいか」「何を選びたいか」を見ていきます。
・自分の望みに気づく
・未来のイメージを描く
・行動につながる感覚を育てる
Yoga（全10動画）
その日の心と体の状態に合わせて選べる10のヨガ実践。頭を休め、体を動かすことで感情を心地よくリリースします。
さらに、
🎧 ボーナス瞑想音声（3本）
日常のさまざまなシーンで使える、特別な瞑想ガイドです。
🎥 受講者限定 Q&A LIVEセッション（録画）
（60分 × 6本）
迷ったときも、一人で止まらず理解を深めながら進めることができます。
瞑想の疑問、実践のコツ、日常での活用方法などを深く解説しています。
このプログラムで手に入るのは、一時的なリラックスではなく、
✔ 思考に飲み込まれない状態
✔ 自分に戻れる感覚
✔ 自然と行動できる土台
一生使える“内側のスキル”です
ここからがとても大切なのですが、
多くの人が、「整ってから進もう」と思います。
でも実際は、
整ってから進むのではなく、
整えながら進むことで人生は動き出します。
整ってからやろう、
自信がついたら動こう、
そう思っているうちに、時間だけが過ぎてしまうことないですか？
ここで、少しだけ考えてみてください。
今のあなたは、どちらに近いですか？
🌿もし、今、
・まずは整えたい
・思考から少し離れたい
・自分に戻る感覚を取り戻したい
・安心できる土台をつくりたい
そんな方には
マスターマインド瞑想コース（ベーシック）がおすすめです。
🌿でももし、
・整えるだけで終わりたくない
・整えながら前に進みたい
・行動できる自分に変わりたい
・現実を動かしていきたい
そんな方には、
整えるステップ（マスターマインド瞑想＆ヨガ）に加えて、その先の“行動と変化”までを含めたプレミアム Activation 実践コースがおすすめです。
心を整えながら、
さらに前に進みたいあなたへ
瞑想、マインドセットコンテンツ、
限定Live実践ワークなどを通して
「進める私」を育てるプログラム、
はじまります。
挑戦を止める脳のパターンと
自分をサポートする脳のパターンを理解しながら、
揺れても戻れる力
小さく進み続ける習慣
挑戦が当たり前になるマインド
この3つを、あなたの「当たり前」に。
お申し込み
4月8日（水）までの限定販売
便利で嬉しい！
５つのサービス♪
１.【時間】と【場所】を選ばないオンラインコース
２. 生涯アクセスで何度でも視聴可能
３. アプリでサクッとオフライン再生も可能
４. いつでも質問できる安心サポート
５. 14日間完全返金補償つき
このコースが他の瞑想動画と違う理由
・体系的なカリキュラム
プログラムは段階的に瞑想のスキルが深まるように設計されています。
YouTube動画のように、ランダムに瞑想を行うのではなく、順番に進むことで自然に理解と実践が深まります。
・ロジカルと感覚のバランスがいい
科学的な理解と実践的な瞑想体験を組み合わせています。
頭で理解しながら身体で体感することで瞑想が日常に落とし込みやすくなります。
・続けやすい設計
1日20分。
忙しい日常の中でも、無理なく続けられるよう設計されています
・サポートがある
疑問がある場合はメールやコメントで質問が可能です。さらにライブQ&Aで、直接質問できる機会もあります。
学びをサポートするボーナス特典！
特典 1
感情デトックスジャーナル
毎日5分で、心をリセット。
瞑想×書くことで、思考と感情を整えます。
✔ 28ページPDF
✔ 朝・夜・週末で使える音声ガイド（4本）
シンプルで続けやすく、
自己理解を深めながら、心に余白をつくるプログラムです。
ここでしか手に入らない特別特典。
特典 2
受講者限定Q＆Aライブ
（4/24(金)21:00-🇯🇵）
受講者限定のQ＆A LIVEです。
瞑想の質問や悩みをその場で解消しながら、理解を深めていきます。
✔ 顔出し不要（YouTube限定リンク）
✔ アーカイブ視聴OK
一人で頑張らなくていい。
安心して続けられるサポートの場です。
特典 3
お守りテキストBOOK
瞑想とマインドを、目からも学べる
イラストテキストBOOK。
ふと立ち止まりたいとき、いつでも開いて自分に戻れる“お守り”の一冊です。
（A5サイズで手元に残せます）
特典 4
脳を潤す21のレシピ PDF
by ホリスティック栄養士 Eriko
食事は、心と脳の土台。
瞑想の効果を高めるための“整える食習慣”をサポートします。21のレシピをまとめたPDF付き。
学生さん、会社員、主婦、ヨガ講師など多くの方が受講
\皆様からたくさんの「変化」の声をいただいています！/
”気分の乱れが少なくなり、楽になった。家族もいい影響をうけています！”
家族もいい影響を受けてます。会話も何倍も増えました！（cocoさん）
”確実に瞑想への違和感や特別感がなくなりました”
今ではむしろ瞑想している自分が心地よく、瞑想するたびに「穏やかな自分」を積み重ねています。（hiroさん）
楽しく続けるうちに、心と体、そして思考との付き合い方が変わっていきました。
このコースはこれからも大切にしたいお守りのような存在です。（Kさん）
”色んな考えや、思いから少しずつ、自由になれてきている感じ”
今、自分が進みたい方向も少しずつ見えてきて、「私にもできるかもしれない」と感じられています。このコースに挑戦してみて本当に本当によかったです。（Mさん）
よくあるご質問
Q.受講期間はありますか？
Q. 瞑想もヨガも全くやったことがないのですが、大丈夫ですか？
Q.動画を見て1人で進める講座は初めてです。どのくらいのペースで進めたらいいでしょうか？
Q. 3日坊主にならないか心配です。
Q.1日の動画は何分くらいですか？
Q. アプリのメンバーでないと参加できませんか？
Q. クレジットカードを持っていません。銀行振込できますか？
Q. 動画の単品購入はできますか？
Q. ベーシックヨガコースやアプリと重複している動画はありますか？
その他のご質問は、info@wellness-to-go.comまで、お気軽にご連絡ください。
最後まで読んでいただき、
本当にありがとうございます。
実は私が瞑想を始めたきっかけは、
「ハリウッドスターやCEOもやっているらしい」という、ちょっぴりミーハーな理由でした。 でも続けていくうちに、
瞑想はいつの間にか、私の毎日に欠かせない存在になりました。
瞑想は、人生を劇的に変える魔法ではありません。
でも、毎日少しだけ自分に戻る時間を持つことで、思考や感情に振り回されず自分の軸で生きる力が少しずつ育っていきます。
もし今、もっと自分を信頼したい
軽やかに進める自分でいたい
そう感じているなら一緒に過ごしてみませんか。
このプログラムが、
いつでも自分に戻れる場所になったらとっても嬉しいです。
Arisa
