今回の受付は終了しました
次回をお楽しみに！
無期限アクセス・自分のペースで進められます
受講した皆さまから
“こんな変化がありました！”と
嬉しいお声をいただいています
「毎日の充実度、幸福度が増し、このコースから人生が変化し始めました」
「瞑想のハードルがなくなり、毎日を大切に過ごせるようになりました」
「一言で言えば、生きやすくなった」
「なにかとイライラ怒っていた自分から、気づけばゆとりのある自分に変わっていきました」
↓さらに受講者の皆様の声を読みたい方はこちらから
もっと読むこんなことを感じる瞬間ありませんか？
≫やりたいことに向かって行動しているのに なぜか前に進んでいる感覚が薄い
≫今のままでも悪くはない。でもなんだか物足りない。
「なにかを変えたいけど勇気が出ない…」
そのジレンマにモヤモヤ
≫学びも経験も増えているのに「これでいいのかな？」と方向性に迷いが出てくる
≫毎日時間とやることに追われて朝を迎えての繰り返し。人生一度きり、自分の人生をもっと楽しみたい！
≫気づけば頭の中はやるべきことや情報でいっぱい
≫考えれば考えるほど何が本当に大切なのか分からなくなる。
もしこんな感覚があれば、
それは意志が弱いわけでも能力が足りないわけでもありません。
多くの場合、
思考に飲み込まれている状態
だからです。
21日間で起きる3つの変化
この21日間は、ただリラックスするための瞑想ではありません。
思考に振り回されず、自分の軸で進める心を育てる
メンタルトレーニングです。
①思考に飲み込まれない自分になる
気づけば頭の中が
やるべきことや情報でいっぱい。
そんな状態から
「思考に気づける自分」
に変わっていきます。
不安や迷いがあっても
それに飲み込まれず
一歩引いて
自分を見つめられる。
頭の中に
静かなスペースが生まれる感覚です。
②自分の内側の軸が育つ
周りの声や情報に
振り回されるのではなく
「私はどうしたい？」
と自分に戻れるようになります。
正解を探すのではなく
自分の感覚を信頼できるようになる。
揺れながらでも
自分の軸で選択できるようになります。
③ 迷いながらでも、進める自分になる
挑戦に不安や迷いはつきものです。
でも
不安があるから止まる
のではなく不安があっても進める。
瞑想は
そのためのメンタルトレーニングです。
心が整うと
自然と行動が軽くなります。
そして少しずつ
「進める自分」
が育っていきます。
さらに！
ヨガ × 瞑想で心と身体を整える
このプログラムでは瞑想だけでなく
ヨガも取り入れています。
身体を動かすことで
呼吸が深まり心も自然と整っていく。
身体と心の両方から
アプローチすることでより深い変化を
感じられるようになります。
忙しい方でも続けられる設計
1日10分からでもOK。
すべてのレッスンは短くシンプルに設計されています。
さらに生涯アクセスなので
自分のペースで何度でも戻ることができます。
この21日間を終える頃には…
瞑想が「特別なこと」ではなく
自然な習慣になっているでしょう。
そして
✔ 思考に振り回される時間が減る
✔ 不安や感情に早く気づける
✔ 自分の感覚を信頼できる
✔ 挑戦へのエネルギーが戻ってくる
✔ 日常の幸福感が増えていく
そんな変化を感じ始めているかもしれません。
このプログラムは
ただ心を落ち着けるためのものではありません。
揺れながらでも進める自分を育てる
人生のメンタルジム。
「どんな状況でも、私は大丈夫」
そう思える安心感と
自分でモチベーションを整えられる力を
この21日間で育てていきます。
コース受講者の声
”ヨガやマインドフルネスで変わるんかいな！と思っていたけど、日々確実に変化が感じられ、気がつけば自分がマインドフルネスを教える側に...”
Shunさん / マインドフルネスインストラクター、フォトグラファー ｜
マスターマインドコース、ベーシックヨガ 受講
Instagram @shima_shun
”毎日新しい自分と出会うのが本当に楽しかった！
ガチガチの自分の心の土を21日間かけて耕して新しい土壌を作る感覚。
これからの人生に対しての包容力がつきました"
Sumikoさん｜マスターマインド＆ベーシックヨガコース 受講
講師プロフィール
Arisa
ヨガ・瞑想インストラクター
Chopra認定瞑想講師
マッサージセラピスト/医師
愛知医科大学卒業後、医師として勤務。
語学留学をきっかけにカナダ・バンクーバーへ移住し、そこでヨガと瞑想に出会う。
医師・マッサージセラピストとしての経験を背景に、「体・心・思考」を整えるウェルネスの探求を続けている。
2013年から瞑想を実践し、2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。
2014年からYouTube「Wellness To Go」でヨガと瞑想の発信を続け、多くの人が日常の中でウェルネスを実践できる方法を伝えている。
チャンネル登録者数は19万人以上。
著書『バンクーバー式ウェルネスヨガ』。
現在はメキシコ・カボサンルカスを拠点に、家族とともに暮らしながら活動している。
ヨガや瞑想を通して
「自分を整え、自分らしく生きる人を増やすこと」をテーマに活動中。
マスターマインド
瞑想＆ヨガ
無期限アクセスのオンラインコース
このプログラムでは
21日間、毎日新しいトーク動画と瞑想動画をお届けします。
1日の時間は約20〜30分。
忙しい日常の中でも無理なく続けられるように設計されています。
なぜ21日なのか？
新しい習慣は、
一度やって終わりでは身につきません。
脳には「繰り返し」によって
新しい回路が作られる性質があります。
21日という期間は
多くの習慣研究や瞑想プログラムでも
「新しい習慣の土台が作られる期間」と言われています。
この21日間で
思考を整える時間を持つこと
自分に戻る感覚
瞑想の習慣
を少しずつ体に馴染ませていきます。
21日間は4つのステップで進みます。
ウォームアップ
瞑想の基本（全13動画）
STEP 1
コンパッション（5日）
私たちは知らないうちに自分に厳しくなっています。
「まだ足りない」
「もっとできるはず」
そんな内側の声に
疲れてしまうこともあります。
コンパッションの瞑想では
自分を責めるのではなく自分を支える感覚
を育てていきます。
ここで心の土台が整っていきます。
STEP 2
感謝 （5日）
次の5日間は
「今すでにあるもの」に気づく時間です。
私たちの脳は
つい足りないものに目が向きがちです。
でも瞑想を通して
今ある小さな喜び
感謝
日常の幸せ
に意識を向けることで脳の見方が変わっていきます。
STEP3
許し（4日）
過去を手放し、心のスペースを広げる
怒り、後悔、罪悪感
私たちは多くの感情を抱えながら生きています。
許しの瞑想では
それらを無理に消すのではなく
軽やかに手放すことを学びます。
心の中に新しいスペースを作っていきます。
STEP 4
未来へのビジョン（7日）
最後の1週間は
未来へのエネルギーを育てる時間です。
瞑想で心が整うと
思考がクリアになります。
その状態で
「私は本当はどう生きたい？」
という問いに静かに向き合います。
焦らずでも確かに、未来への一歩が
見えてくる時間です。
Yoga（全10動画）
1.体を休めるリラックスヨガ
2. エネルギーアップ朝ヨガ
3. 肋骨まわりをほぐして呼吸を深くする朝ヨガ
4. 肩、背中をほぐして胸を開く朝ヨガ
5. マインドフルネスヨガ
6. 骨盤リラックスヨガ
7. LET GO フローヨガ
8. 免疫力アップ ホルモンバランスフローヨガ
9. チャレンジコアフローヨガ
10. リセットリラックスヨガ
さらに、学びを深める特別コンテンツ
この21日間のプログラムに加えて、
理解を深め、日常で活用するための
特別コンテンツもご用意しています。
🎧 ボーナス瞑想音声（3本）
日常のさまざまなシーンで使える
特別な瞑想ガイドです。
🎥 受講者限定 Q&A LIVEセッション
（60分 × 6本）
瞑想やヨガを続ける中で出てくる疑問や悩みを
リアルタイムで解消できる特別セッションです。
・瞑想の疑問
・実践のコツ
・日常での活用方法
などを深く解説しています。
一人で悩むことなく
理解を深めながら進めることができます。
そして21日後…
瞑想は「頑張るもの」ではなく
戻る場所 になります。
迷ったとき
疲れたとき
挑戦するとき
瞑想に戻ることで、
もう一度 自分の中心に戻れる。
それが、 この21日間の一番大きな変化です。
受講料
受講料について
・現在（1/12の時点）アプリ購読をされている方は、アプリメンバー特典10％オフが適用されます
・手数料なしの3回払いが大人気です！
便利で嬉しい！５つのサービス♪
１.【時間】と【場所】を選ばないオンラインコース
パソコン・スマホがあれば、いつでもどこでも、自分のペースで受講していただけます。子育ての合間や、通勤中、仕事が終わって自宅に帰ってからゆっくり学ぶことも可能です。
２. 生涯アクセスで何度でも視聴可能
全てのコンテンツへの生涯アクセスですので、ご自身のペースでゆっくり進んでいただけます。見直したいときにいつでも戻れる、“安心のHOME”です。
３. Wellness To Goアプリでサクッとオフライン再生も可能
アプリ内にダウンロードをすればネット環境不要で見ていただけます。子供の送り迎えの待ち時間、通勤電車の中で、朝のカフェ時間、お風呂の中で、いつでもどこでもサクッと視聴できます
４. いつでも質問できる安心サポート
コメント欄やメールで質問OK。悩みをシェアして解決できます。
５. 30日間完全返金補償つき
リスクフリーに、多くの人に試していただきたいという思いから、21日間やってみて合わなければ、全額返金いたします。
このコースが他の瞑想動画と違う理由
「マスターマインド瞑想＆ヨガ」は、気軽でシンプル。でもとてもパワフル。
短い時間でも心や身体を整え、自己受容力とレジリエンスを高める21日間のオンラインコースです。
・体系的なカリキュラム
21日間のプログラムは
段階的に瞑想のスキルが深まるように設計されています。
YouTube動画のように、ランダムに瞑想を行うのではなく、順番に進むことで自然に理解と実践が深まります。
・ロジカルと感覚のバランスがいい
科学的な理解と
実践的な瞑想体験を組み合わせています。
頭で理解しながら身体で体感することで
瞑想が日常に落とし込みやすくなります。
・続けやすい設計
1日20分。
忙しい日常の中でも、無理なく続けられるよう設計されています
・サポートがある
疑問がある場合は
メールやコメントで質問が可能です。
さらにライブQ&Aで
直接質問できる機会もあります。
変化をサポートするボーナス特典！
特典 1
毎日5分で心をリセットする
感情デトックスジャーナル
28ページPDF＆4つの音声
瞑想と書くことは、互いに補完し合う強力なツール！この組み合わせを活用することで、心と脳に深い変化をもたらします。日々のストレスを軽減し、自己理解を深め、ポジティブなエネルギーを引き寄せるための最適な方法です
- 簡単に取り組める: 「ジャーナルが苦手」という方にも安心して続けられる、シンプルで効果的な21日間プログラム。
- 専用PDF: 見やすくデザインされたジャーナルページで、毎日のアファーメーションやリフレクションをサポート。
- 4つの音声ガイド: 朝、夜、週末に聴ける音声ガイドで、瞑想とジャーナリングをより深く効果的に。
この感情デトックスジャーナルはここでしか手に入らない特別なものです！
特典 2
受講者限定プライベートライブ
（4月1回）
プライベートライブです。YouTubeの限定リンクを使いますので、顔だしの必要はありません。
受講者のみなさまの質問に答えたり、みんなで意見を共有し合うQ&Aセッションです。
一人で学習する中で感じるかもしれないモチベーションの低下や疲れを解消し、お互いを支え合うための時間です。
セッションは録画され、アーカイブとして後からでも視聴可能です。
特典 3
マスターマインド瞑想＆ヨガ イラストテキストBOOK （お守り本）
目からも学べる、イラストテキストBOOKです！ふと思い出したい時に、いつでもどこでも開いていただけるようにA5サイズの本にすることができます。優しくそばによりそってくれるようなあなたのお守り本にきっとなるはずです。
特典 4
脳を潤す21のレシピ PDF
by ホリスティック栄養士 Eriko
脳を作っているものも、あなたが食べたもの。You are what you eat.
脳が変わりやすい環境をつくってあげることはとても大切。その環境作りのためにも食事を意識することは欠かせません。摂取した栄養のうち40％は脳で使われます。どれだけ脳にとって栄養が大切か明らかです。
ホリスティック栄養士Erikoによる、21のレシピPDFをプレゼント！
お申込みの流れ
～ 決済方法 ～
クレジットカード、銀行振込、ペイパル
＊クレジットカードをお持ちでない方は、銀行振り込みも可能です。 ご希望の方はこちらをご覧ください。
＊ペイパルをご希望の方は購入ボタンを押してしていただくとペイパルオプションがあります。 わからない場合は、info@wellness-to-go.comまでお気軽にご連絡ください。
＊携帯メールの場合、受信拒否設定があり、メールが届かない場合があります。 お支払い後、すぐに確認メールが届かなければ、info@wellness-to-go.comへご連絡ください。
1. アカウント作成とご注文
全てのコンテンツはメンバーズサイト内での閲覧になります。お支払い後にアカウントを作成します。
2. メンバーズサイトへログイン
ご購入が完了するとすぐに始めていただけます。メンバーズサイトからログインをしてください。
3. サイトの中に入り、コースをクリックしてお楽しみください。
スマートフォン、タブレット、パソコン全てのディバイスに対応しています。
30日完全返金保証つき！
多くの人にリスクフリーで試していただきたいという思いから30日間の完全返金補償をつけさせていただきます。21日間の動画をやっていただくことを条件とします。
\受講した皆様からたくさんの「変化」の声をいただいています！/
”気分の乱れが少なくなり、楽になった。家族もいい影響をうけています！”
気分の乱れがとても少なくなり、自分自身とても楽になりました。今まで気づかなかったことにも気がついて人生が楽しくなりました。そしてそんなわたしを見て、家族もいい影響を受けてます。会話も何倍も増えました！
cocoさん
”確実に瞑想への違和感や特別感がなくなりました”
正直、「瞑想ってなんかスピリチュアル的な？うーん...」と思っていた私でしたが、コースを受講したことで確実に瞑想への違和感、特別感や壁がなくなりました。今ではむしろ瞑想している自分が心地よく、瞑想するたびに「穏やかな自分」を積み重ねています。
hiroさん
”明るく元気な友達が、気晴らしに誘ってくれてるみたいな21日間”
一月かけてゆっくりやらせていただきました。楽しかったし次はなんだろう？っていつも楽しみでした。心と体とアタマとの良い付き合い方を教えてもらいました。
「脳に新しい回路を作ってあげる」というアリサさんの言葉に、そうか！新しい回路を作るってなんかおもしろそう。
矯正ではなく楽しんで自分を変えていくっていいかも！って心に小さな明かりが灯ったようでした。
「こんなのあるよ~ 出来なくてもいいんじゃん！これやってみる？」ってなんだか明るく元気な友達が、気晴らしに誘ってくれてるみたいな21日間でいつの間にかちょっと元気になってる？ってうれしかったです。この21日コースは私にとってこれからも大事にしたいお宝です。
日替わりでその日の気分に合わせて楽しめます。素敵なコースを作ってくださって本当にありがとう！！
Kさん
”色んな考えや、思いから少しずつ、自由になれてきている感じ”
瞑想コース、進んだり戻ったりを繰り返しながら、かなりゆっくり進めていき、終了しました。
体もですが、よい心の変化を感じています。色んな考えや、思いから少しずつ、自由になれてきている感じ。自分と、動きまわる考えとの向き合い方が、楽になった感じ。
愛、慈悲、感謝、許し、どれも私にとって必要で、なかなか向き合う機会なんてなかったですが、コースを通して、それらのエネルギーが、どれだけ心身ともにパワーを与えてくれるのか、身をもって体感した思いです。
エンドゴールを考えると、今するべきことが見えてきたような気がしますし、私にも何かできるような気がしてきました！このコースに挑戦してみて本当によかったです。ありがとうございました！
Mさん
よくあるご質問
Q.受講期間はありますか？
Q. 瞑想もヨガも全くやったことがないのですが、大丈夫ですか？
Q.動画を見て1人で進める講座は初めてです。どのくらいのペースで進めたらいいでしょうか？
Q. 3日坊主にならないか心配です。
Q.1日の動画は何分くらいですか？
Q. アプリのメンバーでないと参加できませんか？
Q. クレジットカードを持っていません。銀行振込できますか？
Q. 動画の単品購入はできますか？
Q. ベーシックヨガコースやアプリと重複している動画はありますか？
その他のご質問は、info@wellness-to-go.comまで、お気軽にご連絡ください。
最後に..
最後まで読んでいただき、
本当にありがとうございます。
実は私が瞑想を始めたきっかけは、
「ハリウッドスターやCEOもやっているらしい」
という、ちょっぴりミーハーな理由でした。
でも続けていくうちに、
瞑想はいつの間にか、私の毎日に欠かせない存在になっていました。
瞑想を続けて感じた変化は、
・ストレスを感じたとき、思考や感情を切り替えられるようになった
・集中力が高まり、時間の使い方が変わった
・失敗を学びに変えられるレジリエンス（回復力）が育った
そんな変化のおかげで、
今もコンフォートゾーンを少しずつ広げながら
自分らしく挑戦を続けることができています。
瞑想は、人生を劇的に変える魔法ではありません。
でも、
毎日少しだけ
自分に戻る時間を持つことで、
思考や感情に振り回されず
自分の軸で生きる力が少しずつ育っていきます。
もしあなたが、
「もっと自分を信頼して生きたい」
「心から幸せを感じられる自分になりたい」
そんな思いを感じているなら、
この21日間を一緒に過ごしてみませんか。
このプログラムは、
思考に飲み込まれない自分を育てる
人生のメンタルジム。
無期限アクセスのこのコースが
いつでも戻ってこられる“HOME”になれば嬉しいです。
ピンときた方は、
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Arisa