受付終了しました。次回をお楽しみに！
"Slow down to speed up."
加速するために
スローダウンする
オンライン化が進み、パソコンやスマホと向き合う時間が増えました。
情報は今まで以上に多く、メディアやSNSから入るたくさんのニュース。
興味があることを学びやすい環境、今まで接点のなかった人たちと出会うことができたりして世界が広がる一方で、たくさんの情報量に疲れている人も少なくないのではないでしょうか。
私達が感じている以上に脳は疲れています！
私達が生きるために、24時間休まずに働いてくれている自律神経がいっぱいいっぱいになっています。
休んでも疲れがとれない。
最近イライラしたり、気持ちが沈んだり、気分が不安定。
めまいや動悸がする。
頭痛や腰痛などの体の痛み・・・
これらは、
「ちょっと疲れてきているから立ち止まってみてー！」
という体のサインです。
リストラティブヨガというヨガがあります。
リストラティブ（Restorative)とは、
「元気を取り戻す、回復剤」
という意味です。
現代人の私達に多いマインドセット
「Doing, Fixing, Solving：
何かをして、修復して、解決する」
のではなく、
「Being, Allowing：
そのままでいる、状態を許しうけいれる」
にシフトしていくヨガ。
体をゆっくりと休めていくことで、自律神経を調節し、私達が本来持っている自己調節機能を高めていきます。
加速するためには、休息の時間も必要です。
1日を思いっきり過ごすために、
人生を思いっきり生きるために、
スローダウンの時間を作っていきませんか？
このコースはこんな方におすすめです
1. 慢性疲労や体調不良を改善したい方
2. 頭をスッキリ、リフレッシュしたい方
3. やりたいことにパワーを注げる体力と気力が欲しい方
4. ストレス管理、感情管理が上手になりたい方
5. ぐっすりと眠りたい方
このコースを受講したあとは・・・
・効率よく身体休めることができ、その分自分のやりたいことに力を注げるようになる
・自律神経のしくみ、整え方を理解し、実践できるようになる
・背骨の本来のカーブを取り戻し、負担のない姿勢がとれる
・肩こり、腰痛などの痛みが改善、体の緊張が緩和する
・原因不明の体調が改善する
・自分の体と一番の友達になり、感謝ができる
・ストレス管理が上手になる
体を動かすのが苦手な人、術後や回復時にもできるヨガです
Arisa
ヨガインストラクター/マッサージセラピスト/医師
愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心のつながり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。
医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go by Arisa」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。
チャンネル登録者数は18万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは、800人近くが参加する。
著書「バンクーバー式ウェルネスヨガ」では自分の心と体に意識を向ける習慣づくりをさらに多くの人に伝えている。
おうちで簡単リストラティブヨガ
自律神経を整えて、溜まった疲れを吹き飛ばそう
含まれるレッスン
60分講義（動画4本）
ヨガレッスン8本
リストラティブポーズマニュアルPDF（17ページ）
【講義】
ストレス、自律神経の話、ホルモン、リストラティブヨガについて
- ストレスは悪者？ストレスの種類
- 自律神経のしくみ、現代人に失われているものは・・・
- 自律神経が整っている人は〇〇がいい！
- 自律神経の整え方
- 恐れや不安を安心に変え物質
- リストラティブヨガのアプローチ
- 陰ヨガとの違い
【ヨガレッスン】
すべて10分〜15分の毎日続けやすいヨガです
1. 疲れた体に感謝する、エネルギーアップヨガ
2. ホルモンバランスを整えて心を元気にするヨガ
3. しつこい肩こりと頭痛に別れを告げるヨガ
4. 辛い腰痛を忘れさせてくれる魔法のヨガ
5. お腹の張りや痛み、生理痛の時のやさしいヨガ
6. 呼吸を整えて、ポジティブ思考を取り戻すヨガ
7. 体をオープンにし、呼吸をしやすくするためのヨガ
8. レジリエンスな身体を作る、休息のためのフローヨガ
毎日の夜ヨガに、まず1週間行ってみてください！
リストラティブポーズマニュアルPDF（17ページ）
初めての方でも分かりやすく、ヨガを教えている方にも実際のクラスで役立つTipsが満載です。ポーズの解説や効果的な練習方法を手軽に学べるので、自宅での練習がさらに充実します。
お申込みの流れ
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リストラティブヨガで、1日10分の心と体のオアシスを自分で作り、効果的に休息ができる。
そして、やりたいことにフルパワーを注げる人が増えていくことを心から願っています！
We must slow down to speed up!
