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ダイエットヨガ
Arisa流自分を好きになるカラダ作り
ただのダイエットコースではありません！
自分を見つめ、どんどん好きになり、
その結果理想の体になっていく。
そんな秘密がいっぱいつまっています。
まずはこちらの動画をご覧ください
『ダイエットに対する考えが変わりました！そして体も変わりました！』
『気持ちいい、トラブル別も見やすい、そして効果がある！！』
『筋力がついて、ヨガポーズも変わってきました！』
という声が続出しています！！
こんなこと感じていませんか？
✔なかなかダイエットに成功しない
✔毎回リバウンドしてしまう
✔産後のカラダがなかなか戻らない！
✔引き締まった体になりたい
✔もっと自信をもちたい！
✔自分を好きになって、ナチュラルに輝きたい！
✔スタジオに行く時間がない
✔スタジオに行くのが恥ずかしい
✔痩せたいけれど、運動が好きじゃない
✔周りの人を気にせずに、自分のペースでヨガや筋トレをしたい
こんにちは。Arisaです。
自分の体と、そして自分自身と
良い関係を築けている人は、
ダイエットにも成功しやすかったり、
睡眠の質も上がり、
疲れにくい体になる！
という事実があります。
しかし、自分の体を好きになるには、
まず、体重を減らさないといけない、
サイズを落とさないといけない、
セルライトをなくさないといけない、
そして若くないといけない！
そんな『数字』にこだわっている人が
多い気がしています。
体重やサイズ、年齢はただの数字であり、
あなたの価値ではありません！
あなたは存在しているだけで
十分に美しく、
愛される価値があるのです！
数に縛られるダイエットは
今日で終わりにしましょう！
人がこうだからではなく、
周りがどういうからではなく、
自分がどう感じるか。
そこに意識を向けていくと、
自分自身でいることに心地よくなり、
結果、なりたい体重やカラダ、
なりたい自分になっていきます。
私が住んでいる街、バンクーバーでは
ヨガやエクササイズが
ライフスタイルの一部になっている
人が多く、何歳になっても、
自分らしくイキイキと
輝いている人がたくさんいます。
サイズや外見、年齢にこだわらず、
丸裸で自分自身に心地よくなり、
内側からの自信と幸せに溢れ、
笑顔が素敵な人が
もっともっと増えていったらなぁ。
そんな思いがいっぱいです。
皆さまと、関わりあえることを
楽しみにしています！
Arisa
ヨガインストラクター/マッサージセラピスト/医師
愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心のつながり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。
医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go by Arisa」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。
チャンネル登録者数は13万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは、１０００人近くが参加する。
2020年2月に初著書となる「バンクーバー式ウェルネスヨガ」を出版。自分の心と体に意識を向ける習慣づくりをさらに多くの人に伝えている。
カナダ、バンクーバーのアスレティックブランド、lululemon（ルルレモン ）のアンバサダー。
ダイエットヨガ
Arisa流自分を好きになるカラダ作り
無期限アクセスのオンライン講座
Lesson 1：ダイエットに成功する５つのマインドセット
ダイエットを成功させるにはマインドセットが必要不可欠です。これさえ知っていれば、楽しくダイエットができ、そして結果もついてきます。ダイエットだけではなく、人生にも大切な5つのことを学んでいきましょう。
（全１１動画）
- 人生に必要な5つのマインドセット
- 30分ヨガ for セルフラブ
- 30分ヨガ for セフルコンフィデンス1
- 30分ダイエットフローヨガ
- 首肩をほぐす30分ヨガ
- セルフマッサージでカラダと仲良くなろう！（ふくらはぎ、太もも、お腹、二の腕のマッサージ法）
- ボディイメージを高める7つのステップ
Lesson 2：骨盤をほぐすと小顔になれる？！基礎代謝を上げて、ぼーっとしていても痩せる身体になろう。
体には何もしていていなくてもカロリーを消費してくれる基礎代謝があります。これさえ上がれば、むくみも解消し、エネルギーもアップし、何をしていても痩せる体になっていきます。骨盤と小顔の驚くべき関係も明らかに！（全６動画）
- 骨盤とダイエットの関係・基礎代謝の高め方・骨盤の小顔の関係の話
- 10分骨盤をほぐすヨガ 1
- 20分骨盤をほぐすヨガ 2
- 23分骨盤をほぐすヨガ３
- 骨盤を整えて、O脚を直すヨガ
- 骨盤矯正・コアとお尻を鍛えて太もも前面の張りを取るヨガ
Lesson 3：筋トレでハッピーホルモン、自信ホルモンをアップしていこう！
筋肉はつけたくない。。。そんな声もちらほら聞こえますが、筋肉を恐れないでください！「もりっ」とした筋肉は絶対つきません！体重を減らすには筋肉をつけることも必要。その上筋トレはハッピーホルモンや自信ホルモンをアップし、ホルモンバランスを整えていくのです。
Arisaが筋肉に対するみんなの恐れをとりのぞき、細長い手足、プリっとしたお尻、守りたくなる背中、すっきりしたお腹を作っていきます。（全15動画＋α）
- 筋トレが脳と体に起こす変化の話
- すっきりお腹・強い体幹（レベル１）
- すっきりお腹・強い体幹（レベル２）
- 5分でお腹に効くトレーニング*
- 10分お腹やせ*
- 最強お尻トレーニング
- セクシーなお尻と足
- 膝のお肉をとる！脚とお尻ワークアウト
- たるんだ二の腕解消、細く長い腕を手に入れよう
- 守ってあげたくなる小さい背中になるトレーニング
- トータルボディメイク
- 15分フルボディワークアウト
- 運動後の10分ヨガ
Lesson 4: お腹周りの余分なお肉はストレスが原因？！ホルモンバランスを整えて、頑固な脂肪とさようなら。
なかなか減らない体重や、お腹周りのお肉、すべてはホルモンが関係しています。
そしてストレスホルモンは女性ホルモンにも大きく影響しています。年齢とともにバランスが崩れやすいホルモンの事を少し知って、体の内側から美しくなっていきましょう！（全６動画）
- ストレスとホルモンの話
- 自律神経を整えるゆっくりヨガ（25分）
- 女性ホルモンを整えるゆっくりヨガ （30分）
- 夜ヨガ
- 疲れた時のヨガ *
- 35分ゆっくりフローヨガ
Lesson 5：食べたいものを食べて思いどおりの体を手にいれよう。食事に対するマインドセットを改善していこう
私Arisaは食事制限はしません！食べたい物は美味しく食べるのがモットーですが、頭においていることがあります。
自分の身体をリスペクトして大切に扱う意味で、大事な食事のこと、みんなでお話ししていきましょう。（全６動画）
- Arisa流食べたいものを食べて太らない６つの秘訣
- 35分ヨガ for セルフコンフィデンス２
- 40分ダイエットフローヨガ
- 50分デトックスフローヨガ
- 60分デトックスフローヨガ
- 体と心を強くするフローヨガ *
*の付いているものは、YouTubeにも載っている動画になります。
座学は15分前後のレッスンです。
Lesson 6：ヨガポーズ、筋トレのコツ＆アドバイス
みなさんからの質問にArisaとパーソナルトレーナ竜太郎が動画で答えていきます。
- 【ボーナス動画１】プロトレーナーに聞く食事と筋トレのこと
- 筋肉をつけるためにこれをしろ！3つの基本のエクササイズ
- 腰が痛くならないコブラのポーズ
- ブリッジポーズのアドバイス
- サイドプランクの手が痛くならないコツ
- ピジョンポーズのアドバイス
便利で嬉しい７つのサービス！
１、【時間】と【場所】を選ばないオンラインコース
パソコンでもスマートフォンがあれば、いつでもどこでも、自分のペースで受講していただけます。子育ての合間や、通勤中、仕事が終わって自宅に帰ってからゆっくり学ぶことも可能です。
２、全てのコンテンツへ無期限アクセス！
全てのコンテンツへの生涯アクセスですので、ご自身のペースでゆっくり進んでいただけます。見直したければいつでも戻ってこれる、ホッとする我が家のような場所と考えてください。
３、全てのビデオデータのダウンロード可能、携帯でオフラインで閲覧可能
携帯ではVimeoアプリを通してオフラインで見ていただけるので、通勤中やWiFiがない場所でも気軽にご覧いただけます。
４、YouTubeでの閲覧可能
今までのヨガ動画と合わせてYouTubeでも閲覧していただけます。
５、ヨガ動画だけではなく、自分の体の知識をプロから学んでいける！
医師、マッサージセラピストを経験している身体が大好きなArisaが教えます。
６、コメント欄やメールで直接Arisaに質問できます
７、３０日間完全返金補償つき
少しでも多くの人が、リスクフリーで試していただけるように、万が一コースの内容にご満足いただけなかった場合、ご購入から30日以内であれば、全額を払い戻しいたします。
ただのヨガ動画、エクササイズ動画だけではなく、セルフマッサージ動画や座学も含まれ、自分の体のことを、体のプロから学んでいく、今までにないコースです！
充実のコンテンツ！気になるお値段は？
多くの人が、
自分の体を知って、
自分のことを好きになってほしい！
という願いも込めて、
動画44本＋α（計800分以上）で、
１１,８００円
（通常価格１２,８００円）
とさせていただきます！
コメント欄ではArisaに質問をできたり、今までの参加者の方の質問を読んだりできます。
そして、スケジュールに沿ってやりたいな！そんな方には、YouTube動画を組み合わせた３ヶ月のスケジュールが2つ含まれていますので、3日坊主にならずにしていただけます。
30日間完全返金保証つき！
少しでも多くの人が、リスクフリーで試していただけるように、ご購入から30日以内であれば、理由を書いてメールをいただければくだされば、全額をご返金いたします。
お申し込み後の流れ
▼決済方法
クレジットカード、銀行振込、ペイパル
＊クレジットカードをお持ちでない方は、銀行振り込みも可能です。
ご希望の方はこちらをご覧ください。
＊携帯メールの場合、受信拒否設定があり、メールが届かない場合があります。
お支払い後、すぐに確認メールが届かなければ、[email protected]へご連絡ください。
１、アカウント作成とご注文
全てのコンテンツはメンバーズサイト内での閲覧になります。お支払い後に、アカウントを作成します。
２、メンバーズサイトへログイン
ご購入が完了するとすぐに初めていただけます。メンバーズサイトからログインをしてください。
３、サイトの中に入り、コースをクリックしてお楽しみください。
スマートフォン、タブレット、パソコン全てのディバイスに対応しています。
コース受講者の声
"ありささんと出会えてから、自分の体と向き合える事が出来ました。知識のない中でダイエットを繰り返して、結果も出せず罪悪感が残ったりとマイナス思考になっていたりしていました。 一年前にヨガを見て、マットを引いて体が流れるように動く事にとても優しい気持ちになり、体の声を聞くことが出来ました。 ダイエットコースをしている中でも体の変化に気ずき、時には一喜一憂しながらも続けてこれました。 一年前の私のダイエット目的が今では違うのです、生きていく中で必要な言葉では語りつくせないぐらいです!(^^)!のエネルギーを感じていたいと思うのです。 ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。"
N.N様
"ありささんの笑顔と声と、ヨガの中でかけて下さる声かけに毎日癒しと元気をもらっています。自分の好きな時間に自宅でヨガができることがとっても心地が良くて、寝る３０分前にヨガをすることが、私の毎日のルーティーンになっています。 セルフマッサージの足、もも、手の動画も大好きで、もう何度も見て暇さえあればマッサージをしているので、朝起きると足がすっきりしている上に、オイルのおかげか足がツルンツルンです。旦那様にも、なんか締まってきたねーなんて言ってもらえたので、効果が出ているようです♫ ありささんのヨガを自分で選んでしていた時は、どうしても好きなものや同じものばかりを選びがちだったのですが、ありささんがスケジュールを立てて下さっているものは、全身くまなくほぐすことができたり、筋肉を強化できるものが組み込まれているので、とってもありがたいです。苦手だなぁと感じるものはきっと自分に足りない部分だと思って、チャレンジのために必ず一度は試してみることにしています。ポーズの名前は分からないのですが、フローヨガなどで、自分の好きなポーズが出てくると、これ好き！ラッキー！と思いながらできるのも楽しみの一つです。 これからもよろしくお願いいたします！"
Chie Iwabuchi
"私がアリサさんの動画と出会ったのは昨年の6月中旬だったでしょうか。 ヨガは全然経験もご縁も無かったんですが、YouTubeで動画を検索していた時、「初心者さんのためのヨガ」のタイトル画面が目に飛び込んできて試してみたんです。 「ヨガをしようと思ったら、もう半分は達成！」と言ってくれた。 うん！気持ちいい！ すっかり気分がのり(笑)、続けて『腰痛も改善・腹筋を鍛えるヨガ』をやった時。 脇腹のストレッチで息を吐いた瞬間に股関節周辺がカクンて優しく緩んだんですね。 「私、こんなに力が入っていたんだ～」って、初めての経験でした。 今でもこの2つの動画は私のお気に入りです。 こんな風に私のお家ヨガライフは始まりました。 半年くらい経ったころから、今まで嫌だったことが気にならない自分に気がつきました。ヨガのポーズに集中する時間を通して脳ストレスが解消されたのかもって思っています(^^)。 続けていられるのは、アリサさんの笑顔とトークがあるからだよ。 これからもよろしくね！ "
味方 明子
"３ヶ月間楽しんでしました。ヨガのスケジュールが届くのが楽しみでした。ヨガを始めてまだ日が浅いので、自分でするよりは、スケジュール通りの方が効果的だと思ってスケジュールに沿ってしました。進んでいくうちに、スケジュール通りですが不思議とその時の体にあった状態のヨガになったりして『Arisaさんなんでわかるんだろう？』と思いました。Arisaさんのヨガはとても心地良いです。体幹も少しはできたようで、出来ないことができるようになった嬉しさも味わうことができ、自己ケアで自分の体と向き合うこともできるのでとても満足しています。最初に少し迷いましたが、参加することができて本当によかったです。ありがとうございました。またよろしくお願いいたします。"
コース参加者さま
"元気な時は更に元気になれる。笑顔になれる。 そうでない時は、心をふっと楽にしてくれる。 背中を優しく押してくれるそよ風のように。 決して押しつけがましくなく、自然にそこに居てくれる。 Arisaさんはそんな存在です。 ヨガを教えているだけでなく Arisaさん自身が「生きるということ」「人生において大切なこと」 に一生懸命向き合っていて、 動画を通してその姿を見せてくれている。 ヨガインストラクターとして、人として、女性として、 全てにおいてスキルアップを心掛けている。 筋トレ・エクササイズも息を切らしながら自分の身体と向き合う姿を見せてくれる。 ヨガ初心者であろうと、経験者であろうと・・・ ヨガそのものに例え興味がなくても、 動画やアプリ・ブログなどを通して “一緒に(共に)【今】を感じている” そんな感覚を味わうことが出来るって思います。"
美絵
"ダイエットヨガを始めて、自分の身体を大切にするようになりました。こういう動きが気持ちいいとか、こういうラインになりたいとか、今まで自分の身体のことを考えていなかったので、自分の身体のちょっとした変化に気付く習慣ができました。"
コース参加者さま
"Arisaさんに出会ってから毎日、ヨガ、筋トレやっています。自分でもびっくりです。なぜできているかというと、効果がある！気持ちいい！トラブル別もありがたい、時間も選べる、強制的なポーズがない、そしてArisaさんの人柄です。これからもよろしくお願いします。応援しています！"
コース参加者さま
"Wellness To Goの動画は、 目的や効果が分かりやすく、 さらに、短い動画と長い動画両方あって、気分や体調に合わせて、使いやすいです。 何より、アリサさんの声とリズムが心地いいです！ どのヨガ動画も続かなかったですが、Wellness To Goは2年続いてます。 すっかり生活の一部です！ Wellness To Goを続ける事で、『自分を知る』事の大切さ気持ち良さを知りました。 アリサさん、いつもパワー頂いてます！これからも動画楽しみにしてます。"
Ai Kinoshita
"アリサさんヨガに出逢ってから運動嫌いの私が体を動かしたり自分と向き合う時間が増えて、前向きな気持ちも増えて、、凹む時間が無駄だ！って思えるようになりました。 新しい事にチャレンジする事も増えて、本当に感謝しています！ "
Kaori
よくあるご質問
Q. ヨガを全くやったことがないのですが、大丈夫ですか？
A. はい、もちろん大丈夫です！質問もいくらでもしていただけますし、質問に答えるような動画も随時追加していきますので、初心者の方にもオススメです。
もし心配できたら、YouTubeでもヨガ動画を多くのせていますので、初心者用のプレイリストをやってもらうと良いかもしれません。
Q. 男性も参加できますか？
A. はい！できます。男性も女性もみんなが参加できるオープンな場所です。
Q. ベーシックヨガ マスターコースと重複している動画はありますか？
A. 重複している動画は一切ありません。
Q. クレジットカードを持っていません。銀行振込できますか？
A. はい、できます。銀行振込詳細はこちらをご覧ください。
Paypalご希望の方はメールをいただけると嬉しいです。
お振込が週明けになる場合はご連絡をいただければ大丈夫です。
Q. 動画の単品購入はできますか？
A. 申し訳ありせんが、単品での発売はしておりません。
その他ご質問はこちらまでお気軽にご連絡ください。
