初心者でも簡単
5日間瞑想チャレンジ
11/5から開始！
瞑想なんて難しい…そう思っている人は多いのではないでしょうか？
ヨガインストラクターArisaが、初心者でも簡単にできる瞑想を5日間リードします！
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瞑想で幸福度がアップする？！
バンクーバー在住のヨガインストラクターのArisaです。
瞑想っていうと、お坊さんがするものとか、宗教家の人とか、ちょっぴり不思議な人がするものって思っていませんか？
私もその1人でした。
しかし、瞑想にはストレスを下げたり、不安や心配を軽減させるというような、体にも心にも効果が科学的にもどんどん証明されています。
今やプロスポーツ選手やハリウッド女優の間でもスタンダードになってきているのです。
「興味はあるんだけど、何から始めていいかわからない…」
「思考止めれないし、集中できないし、無理だよね…」
そんな風に思っている人も少なくはないのでしょうか。
この瞑想チャレンジはそんな人にぴったりです！
実は瞑想はみなさんが思っている以上に簡単です。
思考を無にする必要はありません！
呼吸に集中する必要もありません！
坐禅を組む必要もないのです！
5日間瞑想チャレンジでは毎日の10分の瞑想を日課にし、効果を体感していきます。瞑想だけではない、その他の楽しいデイリーチャレンジも含まれています。
今回のチャレンジは「感謝」がテーマ。
感謝の気持ちは幸福感とも深いつながりがあり、疲れにくい体になったり、睡眠の質を良くしたり、頭痛を軽減する効果があると証明されています。
この5日間を通して簡単に、楽しく瞑想を生活にとりいれていきましょう。
ぜひおつきあいいただけたら嬉しいです！
Arisa
11/5からの5日間瞑想チャレンジに参加したいかたはこちらから
窪田 有紗
ヨガインストラクター/マッサージセラピスト
愛知医科大学を卒業後、医師として4年働き、語学留学をきっかけにカナダ移住を決意。
カナダ人と国際結婚をし、現在はバンクーバーでヨガイントラクター/マッサージセラピストとして活動。医師、マッサージセラピストの経験を通して培った身体の専門知識を入り交えてのヨガクラスは、わかりやすく効果があると人気を誇る。
「ヨガを身近なものにし、多くの人が自分の体と心も向き合えるような時間を提供したい！ヨガやエクササイズを通して、自分らしく楽しく生きる輪を広げたい！！」
という思いからYouTubeチャンネルやオンラインコースでおうちヨガや、セルフケア方法、毎日を気持ち良く過ごせるTips を配信中。